Calorii eliptice arse pe oră - Care arde cele mai multe calorii Fitness Blender
Înscrie-te gratis!
Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!
Oricine a folosit vreodată unul dintre aceste aparate cardio pentru a-și crește ritmul cardiac s-a întrebat probabil cu privire la acuratețea monitorului pentru caloriile eliptice arse.
Dacă ar fi să crezi afișarea ecranului, te-ai îndepărta crezând că ai ars peste 600 de calorii pe oră pe eliptică. Din păcate, probabil ați ars mult mai puțin de atât.
Rata dvs. de cheltuieli orare va depinde de variabile stabile, cum ar fi greutatea, sexul, masa musculară și metabolismul, dar intensitatea și forma pe care le mențineți pe tot parcursul antrenamentului vor face o mare diferență în acea estimare calorică finală, ca bine.
De exemplu, luați în considerare o femelă de 20 de kilograme, care petrece 30 de minute pe aparatul cardio, la o intensitate moderată până la mare sau la o rată de efort de 8/10 pentru majoritatea timpului. Va folosi aproximativ 7 până la 8 calorii pe minut, sau 210 până la 240 în total. Citirea de pe aparat va arăta probabil o estimare a cheltuielilor de 320-350.
Aceasta este o diferență destul de mare, mai ales pe parcursul multor antrenamente în care credeți că ați ars între 600 și 800 de calorii într-o oră și ați folosit de fapt mai multe de-a lungul liniei 350-500. Un calcul greșit ca acesta de cinci ori pe săptămână ar duce o persoană să creadă că a ars încă 2.100 de cal pe care de fapt nu o avusese; adică 60% dintr-o kilogramă într-o săptămână și aproape 2,5 lbs pe parcursul unei luni (8.400 în total nu s-au ars/3500 cal în 1 lb = 2.4 lbs) și 28,5 lbs enorm după un an întreg. Imaginați-vă că lucrați din greu atât de mult timp și vă întrebați de ce scara dvs. nu a scăzut cu mult.