Calorii de calitate Timpul pentru a obține numărarea
Fie că sunteți în căutarea celui mai bun mod de a slăbi bine, fie că vă pregătiți pentru planul dvs. de antrenament pentru triatlon pentru începători sau pur și simplu doriți să fiți cea mai sănătoasă versiune a dvs., avem cel mai simplu - și cel mai rapid - hack pentru a vă maximiza obiectivele.
Numărați aportul zilnic de calorii.
Da, ai citit bine.
După ce ani de zile de numărare a caloriilor au fost considerate inutile și a pierdut timpul (s-a spus chiar că numărarea caloriilor te poate face să te îngrași), mesele s-au întors în favoarea lor.
Dar de data aceasta există o diferență.
CALITATE CONTRA CANTITATE
Un nou concept lansat de British Nutrition Foundation solicită oamenilor să monitorizeze cantitatea de calorii „de calitate” pe care le consumă într-o zi.
De exemplu, o mână de 30g de nuci conține în jur de 174 de calorii - echivalentul a două digestive de ciocolată. Dar o mână de nuci va oferi beneficii pentru sănătate, cum ar fi grăsimile esențiale, vitamina E și magneziu, și sunt o sursă evidentă de proteine vegane, făcându-le cea mai bună opțiune de gustare.
Și întrucât articolele etichetate ca „cu un conținut scăzut de calorii” ar putea părea o alternativă bună, mai ales dacă încercați să pierdeți în greutate, din punct de vedere nutrițional, s-ar putea să nu fie cazul - o cutie cu o băutură gazoasă „zero calorii”, pentru început, este de obicei la fel cu o porție de 30g de morcov, dar acesta din urmă are avantajul nutrițional cu vitaminele A și C, plus fibre.