Calorii cheltuite vs.
Articole similare
- Numărați caloriile arse în caloriile totale pentru ziua în care încercați să slăbiți?
- Cum să pierzi 34 de lire sterline în 4 luni
- Cum se reduce consumul de calorii la o săptămână după un maraton
- Cum să planificați un calendar zilnic de scădere în greutate
- Cum să scapi de grăsime în jurul organelor tale
- Sfaturi pentru antrenorul personal pentru a pierde în greutate
Gestionarea consumului de calorii versus cheltuielile cu calorii este un act de echilibrare. Pentru a menține, a crește sau a pierde în greutate, este important să țineți evidența caloriilor din alimente și băuturi pe care le consumați și beți în comparație cu numărul de calorii pe care le ardeți prin exerciții fizice și activitate zilnică. Ambalajul alimentar și resursele online vă pot oferi conținut caloric, dar depinde de dvs. să țineți evidența cât mănâncă și cât de mult vă deplasați pentru a vă asigura că numărul dvs. este în echilibru - ați putea fi surprins să descoperiți numărul de calorii din cantitățile de alimente pe care le consumați, dar s-ar putea să fiți fericiți să știți câte calorii puteți arde într-o săptămână medie prin exerciții fizice și activitate zilnică.
Calorii In, Calories Out
Pentru a vă menține greutatea actuală, numărul de calorii pe care le consumați ar trebui să fie același cu numărul de calorii pe care le consumați. Dacă mănânci și bei mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa. Și dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. O kilogramă este egală cu aproximativ 3.500 de calorii, așa că, dacă vrei să slăbești 1 kilogram pe săptămână, trebuie să arzi cu 500 de calorii mai mult decât ingeri în fiecare zi timp de șapte zile. Acest raport poate varia de la o persoană la alta. Alegeți alimentele care vă oferă cea mai mare valoare nutritivă - cele mai sănătoase opțiuni ar trebui să fie primele dvs. alegeri.