Calorii bune vs.
preț zac
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
Ca nutriționist calificat și antrenor personal, am lucrat cu clienți individuali în ultimii 10 ani și am ajutat mii de oameni să piardă în greutate și să-și atingă corpul ideal. Am clienți și oamenii mă întreabă tot timpul despre nutriție și calorii bune și rele.
Adevărul este că există două părți ale acestei întrebări. Nu este vorba doar de bine sau de rău, ci de cantitate și calitate. A avea calorii bune față de calorii rele este la fel de important ca câte calorii obțineți.
Importanța cantității de calorii
Pierderea în greutate este ca o ecuație.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puține calorii decât arde corpul. Acest lucru vă obligă corpul să înceapă să ardă grăsimi. Noi numim asta un deficit de calorii. Fiecare persoană va avea un obiectiv caloric diferit, dar un loc bun pentru a începe este să vă numărați mâncarea pentru câteva zile.
Au existat întotdeauna unele controverse cu privire la numărarea caloriilor. Unii experți sunt religioși și consideră că este singura metodă care funcționează. Alții o evită complet spunând că nu este realist sau durabil. În cele din urmă, ceea ce contează cu adevărat este să ai o idee despre câte calorii consumi și să te menții la asta.
Când luați câteva zile pentru a vă număra caloriile, s-ar putea să fiți șocați de câte calorii consumați. Asigurați-vă că numărați totul. Dacă lăsați ceva în afara acestei perioade de testare, singura persoană pe care o veți face rău este voi înșivă, deoarece nu veți ști câte calorii mâncați de fapt.
Acest lucru vă va ajuta să fiți mai conștienți de calorii. Probabil că te vei gândi de două ori la alegerile tale alimentare atunci când trebuie să te uiți mai întâi la eticheta nutrițională!
Personal, nu îmi număr caloriile zilnic. În schimb, folosesc un plan de masă pe care l-am proiectat și folosesc porționarea corectă. În acest fel, nu trebuie să mă înregistrez și să număr tot ce mănânc în fiecare zi. Dacă doriți să puneți mâna pe planul meu de masă pentru slăbit, iată un link către programul meu gratuit: https://www.idealshape.com/idealshape-for-life.list
Shake-urile de înlocuire a meselor sunt un instrument excelent pentru a vă ajuta să rămâneți flexibili în nutriție în timp ce reduceți caloriile. Folosesc IdealShake și îl recomand și clienților mei. Cele mai multe arome sunt doar aproximativ 100 de calorii, deci reducerea caloriilor pentru a vă atinge obiectivul este foarte ușoară și chiar gustoasă.
Când mănânci cantitatea potrivită de calorii pentru tine și obiectivele tale, poți pierde în greutate. Dar, chiar dacă mănânci cantitatea potrivită de calorii „proaste”, pierderea în greutate va fi mult mai dificilă.