Calorii arse pe banda de alergat pe baza vitezei; Time Live Healthy
Legate de
O bandă de alergat ajută la crearea unui antrenament excelent de ardere bogată în calorii, în funcție de viteza și durata antrenamentului. Orientările privind activitatea fizică pentru americani sugerează că adulții participă în 150 până la 300 de minute - adică 2,5 până la 5 ore - de exerciții cardiovasculare de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea pe bandă, în fiecare săptămână pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate.
Mergeți rapid
Pentru mulți adulți, alegerea unui ritm de 4 mile pe oră pe bandă este o plimbare rapidă. Numărul de calorii pe care le vei arde mergând în acest ritm depinde de durata antrenamentului și de greutatea corporală. Publicațiile Harvard Health raportează că, dacă mergi cu un ritm de 4 mile pe oră timp de 30 de minute, vei arde 135 de calorii dacă cântărești 125 de lire sterline, 167 de calorii dacă cântărești 155 de lire sterline și 200 de calorii în 30 de minute dacă cântărești 185 de lire sterline . Cu cât mergeți mai mult, cu atât cheltuielile calorice vor fi mai mari.
Sus Ante
Un ritm de 5,2 mile pe oră pe bandă este adesea un ritm de jogging pentru mulți adulți și, de obicei, arde mai multe calorii decât mersul pe jos. Publicațiile Harvard Health notează că o persoană de 125 de kilograme arde 270 de calorii, un individ de 155 de kilograme cheltuie 335 de calorii și un adult de 185 de kilograme arde 400 de calorii alergând într-un ritm de 5,2 mile pe oră timp de 30 de minute. Dublând jogging-ul de 5,2 mile pe oră la o durată de 60 de minute și veți arde 540 până la 800 de calorii, dacă greutatea corporală este între 125 și 185 de lire sterline.