Calorii arse Mers; Poți pierde greutatea Blender pentru mersul pe jos
Înscrie-te gratis!
Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!
Mersul pe jos este excelent pentru sănătatea ta în atât de multe moduri. Eliberează endorfine care se simt bine, ajută la combaterea creșterii în greutate, reglează zahărul din sânge, crește circulația și, prin urmare, aspectul părului și pielii, iar lista continuă.
Numărul de calorii arse pe jos va depinde de o serie de variabile diferite, inclusiv, dar fără a se limita la:
• Sex
• Greutate corporala
• Masa musculara
• Nivelul de aptitudine fizică
• Viteza
• Prezența sau absența înclinărilor și a intervalelor
• Durata timpului petrecut pe jos
Iată o defalcare generală în funcție de greutatea caloriilor arse mergând o oră întreagă pe o suprafață plană la 4 mile pe oră (un ritm rapid și rapid):
4 MPH este rapid, dar un ritm care este bun pentru a trage ca un antrenor avid care utilizează predominant mersul pe jos pentru a rămâne în formă.
Poți pierde în greutate mergând?
Da, este un mod excelent de a păstra kilogramele în plus și un mod excelent de a le pierde.
Lucrul important de reținut atunci când folosiți mersul pe jos pentru pierderea în greutate este că nu arde un număr de calorii la fel de mare ca alte activități fizice (de exemplu; jogging, ture de înot, antrenament de circuit, antrenamente cu greutate corporală în stilul taberei de antrenament etc.). Ceea ce înseamnă acest lucru este că, dacă încercați să pierdeți în greutate doar prin această metodă, progresul dvs. poate fi puțin mai lent decât doriți, dacă nu vă urmăriți și aportul caloric, pentru a contribui la crearea unui deficit caloric care are ca rezultat o greutate constantă pierderi. Cu alte cuvinte, mersul pe jos o oră pe zi nu vă oferă libertatea de a mânca orice doriți (așa cum este adevărat cu toate formele de exerciții).