Calorii arse în picioare vs. Calculator așezat (actualizare 2020)
Cercetări efectuate de personalul Start Standing
Actualizat la 30 iulie 2020
Înlocuirea câtorva ore de ședere la birourile noastre cu picioarele poate duce la beneficii semnificative pentru sănătate în timp. Pe lângă beneficiile cardiovasculare și musculo-scheletale, există o diferență semnificativă în caloriile arse. Am creat caloriile arse ședința comparativ cu calculatorul în picioare pentru a ajuta la arătarea diferenței de calorii arse pe oră, iar la sfârșitul săptămânii de lucru pentru a încuraja mai mulți oameni să fie activi și să încerce în picioare.
Arde calorii în picioare?
Aceasta este o întrebare pe care ni se adresează deseori, iar răspunsul este da! Corpul tău folosește mai mulți mușchi stabilizatori în picioare pentru a-ți menține corpul în poziție verticală decât stă. Am adăugat mai multe detalii mai jos despre diferențele exacte în caloriile arse.
Câte calorii sunt arse șezând vs. permanent?
Nu există un răspuns exact. Dar Institutele Naționale de Sănătate ne spun că într-o oră media 170 lb. persoana arde:
- 134 calorii așezate
- 206 calorii în picioare
- 296 de calorii mergând într-un ritm moderat
- 341 de calorii mergând rapid
Iată câteva exemple de calorii arse diferențe pentru femei și bărbați, pentru un spectru de intervale de greutate:
Calorii arse pentru o femeie cu înălțime medie (5 '5 ")
8 ore de ședință vs 4 ore de șezut 4 ore în picioare și oprit
| 100 lb. | 439 | 668 | 229 |
| 140 lb. | 499 | 761 | 262 |
| 180 lb. | 560 | 854 | 294 |
| 220 lb. | 621 | 947 | 326 |
| 260 lb. | 682 | 1040 | 358 |
Calorii arse pentru un bărbat cu înălțime medie (5 '10 ")
8 ore de ședință vs 4 ore de șezut 4 ore în picioare și oprit
| 140 lb. | 568 | 865 | 297 |
| 180 lb. | 655 | 998 | 343 |
| 220 lb. | 742 | 1.131 e cel mai frecvent | 389 |
| 260 lb. | 829 | 1.264 e cel mai frecvent | 435 |
| 300 lb. | 917 | 1.397 e cel mai frecvent | 480 |