Calorii arse Greutate de ridicare Proteina funcționează
Acasă »Antrenament» Sfaturi de antrenament »Calorii arse Greutate de ridicare
Aplicațiile de urmărire a caloriilor și tehnologia purtabilă au devenit destul de bune în estimarea numărului de calorii pe care le ardeți în timp ce alergați, mergeți sau urcați scările. Dar până acum, s-au înregistrat puține progrese în ceea ce privește cuantificarea numărului de calorii arse în timpul ridicării greutății. Există o serie de motive pentru care vom trece în acest articol.
De asemenea, vom încerca să vă oferim o estimare decentă a numărului de calorii pe care le puteți arde efectuând anumite exerciții de rezistență și care exerciții sunt cele mai bune pentru arderea caloriilor.
Problema cu estimarea caloriilor
Dacă introduceți în Google „calorii arse în timp ce ...” veți obține o mulțime de rezultate și, din păcate, foarte puține dintre ele vor fi deosebit de utile. Motivul este că toată lumea este diferită. Aceasta înseamnă că oamenii vor găsi diferite exerciții mai ușoare sau mai dificile decât altele și vor arde mai multe sau mai puține calorii în timp ce le efectuează.
Gândește-te la asta așa. Există două persoane care sunt pe punctul de a ridica în greutate 50 kg. Persoana A ridică greutăți în fiecare zi și o face de 10 ani. Această persoană este într-o formă excelentă și deseori împiedică 200 kg pentru un singur reprezentant. Persoana B nu a exercitat timp de trei ani și are o singură repriză de 60 kg pentru deadlifting. Ambelor persoane li se cere să ridice 50 kg pentru 3 seturi de 12 repetări.
Crezi că ambii oameni vor arde același număr de calorii? Nu, desigur că nu. Persoana A abia va observa o diferență, în timp ce Persoana B va avea probabil nevoie de săruri mirositoare și un ventilator personal între seturi.
Dar introduceți „Google deadlift calories” și veți primi un răspuns ca „100 de calorii pentru un deadlift de 175 kg”. Practic este o prostie.
Nu ne înțelegeți greșit, este posibil să obțineți o estimare a cheltuielilor dvs. calorice pentru exercițiile de greutate. Va varia doar de la o persoană la alta. Puteți crea oricând propriile măsurători dacă dețineți un FitBit sau o tehnologie similară. Tastați doar vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și nivelurile de activitate, apoi măsurați ritmul cardiac în timpul unui set de impasuri. Acolo vor fi suficiente informații pentru a vă putea estima cheltuielile personale de calorii pentru acel exercițiu.