Calorii arse cu Ironman Healthy Living

healthy

Articole similare

  • Viteza medie a unei curse de biciclete Ironman
  • Cât durează să mergi 26 de mile?
  • Cum să te antrenezi pentru 5K folosind o bandă de alergat
  • Caloriile arse ca un triathlet
  • Stimularea unui kilometru interior
  • Un program de antrenament pentru un alergător înapoi

A spune că parcurgerea a 140,6 mile înotând, mergând cu bicicleta și alergând necesită multă energie este o subevaluare. Conducerea unui triatlon Ironman durează între opt și 17 ore de muncă constantă, aerobă. Câte calorii ardeți depinde de timpul de finalizare, nivelul de intensitate, dimensiunea și eficiența la fiecare dintre sporturi.

Înot

O înot Ironman constă în 3,4 mile într-un rezervor, lac sau ocean. Triatletele profesionale parcurg această distanță în mai puțin de o oră, în timp ce cursa medie durează între 60 și 90 de minute. Înotul puternic, așa cum ați face într-o cursă, arde aproximativ 372 de calorii pe oră pentru o persoană de 155 de kilograme. Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât ardeți mai puține calorii - o persoană de 125 de kilograme arde 300 de calorii pe oră înotând viguros. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii - o persoană de 185 de kilograme arde 444 de calorii pe oră. Segmentul de înot reprezintă cea mai mică arsură de calorii pentru cursă, deoarece este porțiunea cea mai scurtă și necesită mai puțin efort decât ciclismul și alergarea.

Ciclism

Porțiunea de bicicletă a unei curse Ironman este de 112 mile și poate dura între cinci și opt ore. O persoană de 155 de kilograme arde 446 de calorii pe oră, mergând între 16 și 19 mph. Aceasta înseamnă că sunteți pe bicicletă timp de 6 1/2 până la 7 ore și ardeți aproape 4.500 de calorii. Mergeți mai repede de 20 mph și ardeți 614 calorii pe oră. În acest ritm, veți termina porțiunea de bicicletă în puțin peste 5 1/2 ore pentru o arsură totală de 3.500 de calorii. O persoană de 125 de kilograme ar arde aproximativ 2.700 de calorii și o persoană de 185 de kilograme ar arde 4.300 de calorii mergând în același ritm agresiv sub șase ore.