Calorii arse Calculator scări de urcare
Te-ai întrebat vreodată "Câți pași pentru a arde o calorie?"Acest calculator pentru scări de calorii este conceput pentru a răspunde la această întrebare! Folosiți-l pentru a estima calorii arse urcând scările și fii uimit de beneficiul pe care ți-l poate oferi ceva la fel de simplu precum renunțarea la lift din când în când! Citiți mai departe pentru a afla cum să calculați caloriile arse în timpul activității fizice, să descoperiți formula calorică a scărilor și să aflați mai multe despre avantajele unui antrenament pe scări.
Cum se calculează caloriile arse urcând scările?
Calculatorul de calorii pentru scări este un instrument conceput pentru a estima numărul de calorii arse în timp ce urcați (sau coborați) scările pentru o anumită perioadă de timp. Pentru a face acest lucru, calculatorul trebuie să știe două lucruri:
Tipul de activitate efectuat. În acest caz, diferența este între viteza cu care luați scările, direcția (în sus sau în jos?), Indiferent dacă sunt scări reale sau o scară și greutatea încărcăturii pe care o purtați (dacă există) . Diferența provine din valorile MET ale activităților. Veți afla mai multe despre MET și locul său în formula calorică în continuare în articol; și
Ta greutate corporala. Vă rugăm să rețineți că, în cazul obezității severe, poate fi necesar să calculați greutatea corporală ajustată, mai degrabă decât cea reală, astfel încât precizia să fie maximizată.
Dacă nu sunteți interesat doar de rata la care sunt arse caloriile, dar doriți, de asemenea, să cunoașteți un număr mai specific, introduceți timpul scurs în calculatorul de calorii de pe scări și veți primi o estimare de caloriile arse urcând scările pentru acea vreme.
Ce este MET și de ce contează?
ÎNTÂLNIT (prescurtare pentru Metabolic Equivalent of Task) este o unitate care măsoară energia pe care o activitate o consumă în comparație cu odihna. Un MET este o activitate care arde o calorie pe kilogram pe oră (1 kcal/kg/h), ceea ce se traduce aproximativ prin energia utilizată atunci când stați nemișcat. Valoarea a devenit instrumentul de bază pentru ghidurile și recomandările de activitate fizică. Împarte sportul în trei categorii:
- activități de intensitate a luminii (MET sub 3);
- activități de intensitate moderată - (MET de la 3 la 6); și
- activități cu intensitate puternică - (MET peste 6).