Calculul ratei metabolice bazale și a temperaturii corpului Echipament de fitness

metabolice

Temperatura corpului și BMR-ul fiecărui individ se leagă direct prin funcțiile de bază ale corpului și exercițiile fizice. Site-uri web precum Fitday.com pot fi utilizate pentru a vă ajuta să calculați propriul BMR, plus tehnici pentru creșterea procesului de ardere a caloriilor.

Calculul de bază

BMR, sau rata metabolică bazală, definește capacitatea organismului de a metaboliza sau arde calorii în timpul porțiunilor sedentare ale zilei, cum ar fi odihna, somnul, munca și activitățile conexe. Pentru a calcula BMR, trebuie să vă folosiți înălțimea, greutatea și vârsta pentru a fi utilizate într-o ecuație matematică simplă, după cum urmează.

  • Calcul masculin: [Rata metabolică bazală] = (Greutate corporală x 10) + (Înălțime x 6,25) - (Vârstă x 5) + 5
  • Calcul feminin: [Rata metabolică bazală] = (Greutate corporală x 10) + (Înălțime x 6,25) - (Vârstă x 5) - 161