Calculatorul meu gratuit de calorii!
Hei, doamnelor și domnilor. Paul Salter aici. Vă mulțumesc foarte mult pentru vizionarea și alăturarea mea la videoclipul de astăzi, pentru că astăzi vă voi învăța exact cum să folosiți calculatorul meu de calorii fără fază pentru întreținerea greutății post dieta.
După ce terminați vizionarea acestui videoclip, veți ști exact cum să utilizați acest instrument pentru a face modificările optime la obiectivul dvs. caloric sau macro-nutritiv pentru a vă menține cu succes pierderea în greutate câștigată cu greu după ce ați terminat o fază de dietă.
Înainte să ne scufundăm, asigurați-vă că vă abonați la canalul meu You Tube și sună acel mic clopot în colțul de sus al ecranului, astfel încât să fiți informat de fiecare dată când lansez un videoclip nou, care, de altfel, este în fiecare marți . Acum, haideți, să aruncăm o privire la calculatorul de calorii pentru faza de întreținere a greutății după dietă.
Piulițe și șuruburi ale calculatorului gratuit de calorii
Bine, doamnelor și domnilor, suntem în calculul fazei de întreținere a greutății după dietă și vă voi arăta exact cum să utilizați acest calculator pentru a maximiza valoarea conținută. Primul lucru pe care îl veți face este să veniți în partea stângă a ecranului, unde vedeți textul acestei opțiuni de selectare. Săgeata nu este foarte evidentă, dar dacă faceți clic pe această filă chiar aici, veți vedea o săgeată verticală. Puteți schimba acest lucru pentru a citi fie macro-nutrienți, fie aportul de calorii.
Motivul pentru care am oferit aceste două opțiuni este că știu că mulți oameni numără pur calorii atunci când își urmăresc nutriția, în timp ce alții preferă să urmărească macro-nutrienții. Îl prefer pe acesta din urmă, dar vreau să vă ofer două opțiuni separate.
Calculator de calorii, prima fază
Ceea ce veți face pe baza filei pe care o selectați este apoi să introduceți orice informații aveți. De exemplu, dacă doriți să introduceți sau vă urmăriți doar caloriile, veți introduce totalul caloriilor chiar aici. De exemplu, să presupunem că mâncați, acum să încheiem dieta până la 1200 de calorii. Veți trece apoi la faza 1 a acestui calculator. Aici, veți reintroduce aceleași informații pe care le-ați introdus mai sus. Ce se va întâmpla este că veți vedea cum va arăta noul dvs. obiectiv caloric dacă decideți să vă creșteți caloriile cu 10, 15, 20 sau 25%.
Câteva note aici. Numărul unu, veți observa că celulele albastre sunt singurele celule în care veți introduce vreodată. Restul documentului este blocat. Acest lucru este intenționat pentru a ne asigura că niciuna dintre formule nu este încurcată accidental.
Numărul doi, dacă alegeți aportul de calorii aici, veți rămâne doar cu această parte a calculatorului. Totul spre dreapta nu este important în acest moment.
Stabilirea obiectivului dvs. nou de calorii
Ce veți face după ce vă alegeți noul obiectiv caloric, să presupunem că alegem 1440 chiar aici, veți urma acel nou obiectiv caloric pentru următoarele trei până la șase săptămâni. Când sunteți gata să treceți la faza 2, veți introduce aici 1440. Din nou, veți obține un nou obiectiv caloric, în funcție de faptul dacă doriți să vă creșteți caloriile cu 10, 15, 20 și 25%. În esență, veți urma pașii pe care i-am subliniat în videoclipul săptămânii trecute pentru a naviga cel mai bine pe parcursul acestei faze de întreținere a dietei și cum să utilizați la maximum acest calculator.