Calculator TDEE - Calculați cu ușurință cheltuielile energetice zilnice totale
TDE Calculator E - Cheltuieli energetice zilnice totale
Rezultatele calculatorului TDEE
Rezultatele din Calculator TDEE poate fi tipărit
1. Selectați unitatea de măsură - Care este diferența dintre „Imperial și metric?”
Unitățile imperiale sunt vechiul sistem britanic (așa cum a fost ordonat odată de rege, de unde și denumirea de Imperial) folosit acum în principal în SUA. Curți, mile, picioare, centimetri. Lire, uncii, galoane etc.
Unitățile metrice sunt sistemul SI sau MKS, contori, litri, kilograme și toți derivații cu prefixe
2. Selectați vârsta
3. Alegeți genul
4. Selectați greutatea corporală. Puteți alege bara glisantă pentru a vă ajusta greutatea corporală sau introduceți manual valorile din stânga barei laterale.
5. Selectați dimensiunea taliei. Puteți alege bara glisantă pentru a vă ajusta greutatea corporală sau introduceți manual valorile din stânga barei laterale.
6. Selectați înălțimea dvs. Puteți alege bara glisantă pentru a vă ajusta greutatea corporală sau introduceți manual valorile din stânga barei laterale.
7. Selectați nivelul zilnic de activitate.
„Sedentar”- dacă ești inactiv și ai tendința de a rămâne mult așezat.
„Usor activ”- dacă stați foarte mult la muncă, dar nu vă mișcați prea mult sau nu ridicați obiecte grele.
„Moderat activ”- include dacă aveți tendința de a merge pe jos cel puțin 1,5 până la 3 mile pe zi
„Foarte activ”- Ai tendința să faci mișcare sau să faci sport de 4-5 ori pe săptămână.
„Extrem de activ”- Aveți tendința de a fi activ 7 zile pe săptămână și de a vă desfășura activități fizice în mod regulat.
1. IMC - IMC-ul dvs. este o măsurare a greutății corporale pe baza înălțimii și greutății dvs. Deși IMC-ul dvs. nu „măsoară” de fapt procentul de grăsime corporală, este un instrument util pentru a estima o greutate corporală sănătoasă în funcție de înălțimea dumneavoastră. Datorită ușurinței sale de măsurare și calcul, este cel mai utilizat indicator de diagnostic pentru a identifica greutatea optimă a unei persoane în funcție de înălțimea sa. „Numărul” dvs. de IMC vă va informa dacă sunteți subponderal, cu greutate normală, supraponderal sau obez. Cu toate acestea, din cauza varietății largi de tipuri de corp, a distribuției masei musculare și osoase etc., nu este adecvat să se utilizeze aceasta ca singură sau finală indicație pentru diagnostic.
2. BMR - Rata metabolică bazală (BMR) este cantitatea de energie de care aveți nevoie în timp ce vă odihniți într-un mediu temperat în timpul stării post-absorbante sau când sistemul digestiv este inactiv. Într-o astfel de stare, energia dvs. va fi utilizată numai pentru a vă menține organele vitale, care includ inima, plămânii, rinichii, sistemul nervos, intestinele, ficatul, plămânii, organele sexuale, mușchii și pielea. BMR scade odată cu vârsta și crește odată cu masa musculară.