Calculator de calorii pentru a pierde în greutate
De ce ai avea nevoie de un calculator de calorii pentru a slăbi? Ei bine, pierderea în greutate este pur și simplu (haha) un joc de numere. Tot ce trebuie să faceți este să ardeți mai multe calorii decât luați. Sună atât de simplu, dar cred că acesta este veriga care lipsește atunci când vine vorba de luptele de slăbire a majorității oamenilor. Nu contează dacă ți-ai crescut activitatea zilnică, ai început să ridici greutăți, mănânci la fiecare trei ore și ai trecut la cereale integrale dacă la sfârșitul zilei consumi mai multe calorii decât arde corpul tău.
* Acest calculator de calorii pentru a pierde în greutate se bazează pe Formula Mifflin-Jeor, standardul de aur din lumea dieteticienilor. in orice caz, ai grija cu recomandările extrem de calorii pentru scăderea grăsimilor. Citiți mai departe pentru a afla de ce.
Gandeste-te la asta.
-
Un kilogram de grăsime este egal cu 3500 de calorii.
Un deficit zilnic de 500 de calorii = 1 lb pierde pe săptămână (1-2 lb pe săptămână este cel mai sigur, cel mai real și cel mai eficient)
Nu creați niciodată acel deficit, scara dvs. nu va ceda niciodată.
Cea mai bună modalitate de a crea acest deficit este prin dietă și exerciții fizice. Dieta singură sacrifică de obicei mai mult țesut slab decât grăsimi
Nu micșorați niciodată aportul caloric sub 1000 de calorii din cerințele calorice ale nivelului de întreținere.
Aportul caloric nu ar trebui să scadă niciodată sub 1200 pentru femei și 1800 pentru bărbați, deoarece mușchii tăi au nevoie de mulți pentru a se susține (conform Colegiului American de Medicină Sportivă).