Calculator de calorii - Găsiți-vă REE și TEE

Acest calculator a fost conceput pentru a vă ajuta să vă determinați necesarul caloric zilnic, astfel încât să vă puteți planifica mai bine mesele zilnice.

cantitatea calorii

Primul număr pe care îl oferim este cheltuieli energetice de repaus (REE), care este cantitatea de calorii pe care ați folosi-o într-o zi dacă ați face o activitate zero.

Apoi, vă oferim cheltuielile totale de energie (TEE), care este cantitatea de calorii de care ai avea nevoie dacă te-ai angaja în activitățile zilnice obișnuite.

Calculator creat de Jeff Burmann, NSCA-CPT. Întrebări? Trimite un e-mail lui Jeff

Pierderea de grăsime

Grăsimile sunt stocate atunci când consumați mai multe calorii decât cheltuielile dvs. energetice (TEE) actuale. Un kilogram de grăsime este egal cu aproximativ 3.500 de calorii. Pentru a pierde 1 kilogram de grăsime pe săptămână, scade 500 de calorii din TEE și consumă atâtea calorii în fiecare zi (500 C x 7 zile = aproximativ 1 lb de grăsime). Pentru a pierde 2 kilograme pe săptămână, scade 1000 * calorii din TEE pentru a-ți găsi nevoile calorice zilnice (1.000C x 7 zile = aproximativ 2 kg grăsime).