Calculați caloriile arse cu bicicleta și în timpul altor tipuri de rutine de antrenament
Care este numărul mediu de calorii arse pentru o clasă de ciclism la sală și cum se compară cu rutinele de antrenament, cum ar fi step și kickboxing?
Cercetările sugerează că puteți arde aproximativ același număr de calorii, 300-450, în toate aceste clase de fitness, deși arderea exactă a caloriilor depinde de cât de mult munciți, de greutatea dvs. și, desigur, de durata rutinelor de antrenament. „Diferența dintre arderea caloriilor tinde să nu fie suficient de mare pentru a justifica selectarea unei activități de care nu ești entuziasmat”, spune Cedric X. Bryant, Ph.D., fiziolog șef de exerciții pentru Consiliul American pentru Exerciții.
Un studiu privind ciclul ars pe calorii a constatat că într-o clasă tipică de 39 de minute - inclusiv o încălzire de 11 minute și o răcire de trei minute - participanții de sex feminin care cântăreau între 100 și 133 de kilograme au avut în medie 346 de calorii arse ciclism.