Călătorie de scădere în greutate Cum o femeie a scăpat 10 mărimi de rochie prin dietă și exerciții de familie
Instructorul de fitness Dawn Estelle Archer, 31 de ani, din Richmond, Virginia, dezvăluie modul în care a slăbit și și-a schimbat viața.
Inspirația și strategia ei
Ce v-a inspirat să începeți călătoria de slăbire?
Eram deprimat. Am simțit că viața mea scăpa de sub control, dar mi-am dat seama că aș putea controla ceea ce am făcut pentru mine. În 2012, am început să îmi controlez alimentația și activitatea fizică. Am încetat să mă mai cântăresc cam la o săptămână în călătorie, dar am trecut de la dimensiunea 16 la dimensiunea 6.
†<Care a fost strategia ta de slăbire?
Am încetat să-mi urmăresc pierderea în greutate și am început să mă concentrez pe consistență. M-am asigurat că mănânc în mod constant sănătos și fac mișcare. Încerc să mănânc la fiecare trei ore și în decurs de o oră de la trezire, dacă nu postesc (apoi încep să mănânc la prânz și mă opresc la 18:00). Îndrumările mele pentru mâncare sunt destul de simple: nu mănânc carne, ci doar fructe de mare sălbatice prinse cu moderare. Mănânc în principal legume, fructe și nuci. Fac mișcare în fiecare zi, ceea ce nu este o corvoadă, ci mai mult ca terapia mea.
Care este greșeala de pierdere în greutate numărul unu pe care o fac oamenii?
Oamenii își urmăresc rezultatele și cred că acest lucru poate fi o piedică, deoarece, deși faceți ceea ce trebuie, este posibil să nu vedeți rezultate la fel de repede ca alții. Atât de des văd unde oamenii nu văd rezultate într-o săptămână și se opresc. Rămâneți cu el. Mi-au luat două LUNI până să văd rezultate.
Afacerea ei de pierdere în greutate
Cum ți-ai transformat călătoria de fitness într-o afacere?
Mi-am părăsit slujba ca să mă mut acasă și să mă reconectez cu mine. Știam că trebuie să fac exerciții fizice, așa că m-am gândit să invit și pe alții să se alăture. Am taxat doar 5 dolari și habar n-aveam că toată lumea se va bucura de ea la fel de mult ca mine și că va crește la fel de repede ca și asta ”, cu adevărat o binecuvântare. Acum predau cinci cursuri în fiecare săptămână și costă 10 USD ca drop-in sau chiar mai puțin cu un abonament. Un abonament de cinci clase este de 4 dolari pe clasă, iar abonamentul de zece clase este de 3,50 dolari