Cafeaua ajută la pierderea în greutate; Atârnă cafea în vrac
Cafeaua este o băutură preparată din boabe de cafea prăjite (care sunt obținute din semințele speciilor specifice de Coffea). Este una dintre băuturile populare din întreaga lume și oamenii din diverse civilizații și culturi o consumă pe scară largă.
Este foarte căutat datorită efectului stimulator pe care îl are, care este indubitabil datorită conținutului său de cofeină. Băutura de cafea poate fi preparată și servită în mai multe moduri, cum ar fi latte de cafea, espresso și prese franceze. Oamenii se bucură în cea mai mare parte de o ceașcă de cafea când sunt servite fierbinți, dar pot fi luate și când sunt înghețate.
Oricât de multă băutură de cafea este consumată pe scară largă pentru gustul și stimularea sa unică, este destul de esențial să cunoașteți stimulenții naturali pe care îi cuprinde. Sunt:
Cofeină: Această componentă este unul dintre stimulenții semnificativi din ea. Funcționează prin energizarea sistemului nervos central.
Teofilină: Face parte din compoziția plantei de cafea și cacao și a fost destul de benefică în tratamentul astmului.
Acid clorogenic: Este unul dintre compușii bioactivi majori din cafea, care încetinește procesul de asimilare a carbohidraților.
Aceste componente s-au dovedit utile corpului uman, având în vedere efectul pe care îl au și modul în care pot ajuta la tratarea unor deficiențe de sănătate.
Cu toate acestea, adevărata întrebare aici este: ajută cafeaua la reducerea greutății? Ei bine, cercetările au arătat că, în diferite moduri, cafeaua ar putea fi folosită pentru a arde grăsimi și pentru a vă ajuta să vă reduceți greutatea. Ei includ:
MOBILIZAREA GRASIMILOR DIN TESUTURILE GRASIME
Când sistemul nervos central este stimulat de cofeină, semnalele sunt trimise către celulele adipoase, rezultând grăsimi descompuse. Acest proces este realizat de un hormon numit epinefrină (care se mai numește adrenalină).
Hormonul epinefrinei se deplasează către țesuturile grase din corpul dvs., apoi semnalează descompunerea grăsimilor și eliberarea sa în sânge. Ei bine, această activitate hormonală nu ajută la reducerea grăsimilor decât dacă cheltuiți mai multe calorii decât aportul dumneavoastră prin dietă. Acest proces se numește echilibru energetic negativ. Puteți obține un echilibru energetic negativ exercitând mai mult sau mâncând mai puțin. Mai mult decât atât, cofeina este, de asemenea, un supliment de ardere a grăsimilor pe care îl puteți încerca.
STIMULĂ GRASIMEA MARO
Consumul de cafea te ajută să stimulezi grăsimea maro din corpul tău. Această grăsime arde calorii și apoi generează căldură corporală, ceea ce te determină să slăbești.
Grăsimea brună nu funcționează la fel cum funcționează și alte grăsimi din corpul tău. Poate produce căldură corporală prin arderea grăsimilor din zahăr, care este adesea ca răspuns la frig. În plus, îmbunătățește și nivelul lipidelor din sânge și controlul glicemiei.
SCĂDE APETITUL
A lua cafea vă poate ajuta să vă suprimați apetitul, ceea ce, la rândul său, vă scade aportul de calorii. Consumul de cafea cu puțin timp înainte de a începe o masă vă poate ajuta să mâncați mai puțin. În acest fel, veți avea mai puține calorii de ars.
Un studiu realizat pe 34 de persoane supraponderale a arătat că consumul de 200 ml de cafea i-a ajutat să mănânce mai puțin și să-și reducă aportul de calorii la minimum, comparativ cu momentul în care tocmai au luat cafea cu jumătate din cafeină.
ÎMBUNĂTĂȚI PERFORMANȚA
Cafeaua este conținută de cofeină. Cofeina ajută la creșterea energiei și la arderea grăsimilor corporale.
Dacă cafeaua este consumată cu 30 de minute înainte de antrenament, aceasta îți îmbunătățește performanța și te face să faci mișcare pentru o perioadă prelungită. În acest fel, puteți arde mai multe calorii și chiar puteți pierde în greutate mai repede.
O mulțime de oameni au tendința de a lua cafea neagră sau de a o adăuga la shake-urile lor de proteine înainte de antrenament. Consumul său negru înainte de a începe orice activitate fizică vă va ajuta să obțineți rezultate mai bune și să vă îmbunătățiți utilizarea acizilor grași pentru energia aerobă.
REDuce RETENȚIA APEI ÎN CORP
Retenția de apă este, de asemenea, cunoscută sub numele de edem. Aceasta determină corpul să se țină de fluide și astfel să se umfle. Acest lucru poate împiedica progresul scăderii în greutate, deoarece de multe ori face ca cineva să se simtă lent și balonat.