Butt Lift Workout - Tonifiați și ridicați fundul, fără a adăuga dimensiuni la coapse!
Acest antrenament de ridicare a fundului vă va ajuta să ridicați și să vă tonificați fundul, fără a adăuga dimensiuni la coapse!
Dacă doriți să obțineți un fund plictisitor, dar fără să vă creșteți coapsele, ar trebui să evitați exercițiile cum ar fi genuflexiunile și plăgile.
Nu mă înțelegeți greșit, cred că aceste exerciții au unele beneficii mari, dar vă vor angaja și quad-urile (mușchiul din partea din față a coapselor).
Și dacă nu doriți să vă faceți coapsele mai mari, ar trebui să faceți mai multe exerciții care vă vor atrage gluteii. Ca niște lovituri de măgar!
Folosesc un set de discuri glisante pentru acest antrenament. Discurile de alunecare sunt uimitoare pentru antrenamentele de fund, deoarece fac unele dintre exerciții mult mai provocatoare și ajută cu adevărat să îți angajezi mușchii:)
Am plasat un link către discurile glisante pe care le folosesc mai jos.
CUM SE COMPLETEAZĂ CIRCUITUL
- Finalizați fiecare exercițiu timp de 30-40 de secunde.
- Completați 2-3 runde și încercați să vă odihniți cât mai puțin posibil.