Burghie de scară de agilitate care ard calorii masive; Hot Bod Zone
Dacă sunteți în căutarea a ceva nou pentru a vă duce rutina de lucru la nivelul următor, atunci nu căutați mai departe decât burghiele de scară de agilitate. Există atât de multe motive grozave pentru care ar trebui să încercați aceste exerciții cu ritm rapid, să vă ridicați ritmul cardiac și să ardeți acele calorii.
În plus, burghiele pentru scări de agilitate sunt o completare perfectă pentru orice alte rutine de antrenament pe care le-ați putea face deja, așa că nu le opriți, adăugați doar burghiele pentru scări de agilitate la antrenamentul dvs. Cele trei domenii principale la care acționează aceste exerciții sunt viteza, agilitatea și starea noastră generală de fitness, în același timp întărindu-vă tendoanele, ligamentele și articulațiile.
În primul rând, să aruncăm o privire asupra principalelor beneficii ale acestui antrenament înainte de a trece prin cele 11 exerciții uimitoare pe scară.
Avantajele burghielor cu scară de agilitate
1. Îmbunătățește viteza, agilitatea și rapiditatea
Exercițiile pe scară de agilitate sunt o formă excelentă de antrenament încrucișat, deoarece dezvoltă mai multe zone ale sănătății dvs., toate acestea fiind extrem de transferabile atât pentru viața dvs., cât și pentru alte activități fizice, inclusiv sport.
Aceste exerciții vă vor dezvolta capacitatea de a vă deplasa într-o singură direcție mai repede (Viteză); în timp ce vă supraîncărcați capacitatea de a schimba direcțiile la viteză și cu încredere (Agilitate) și vă îmbunătățiți capacitatea de a reacționa și de a schimba poziția (Rapiditate).
2. Mare pentru sănătatea inimii
Păstrarea inimii sănătoase este esențială pentru menținerea fitnessului general. Burghiele cu scară de agilitate sunt un antrenament cardiovascular superb. CDC vă recomandă să obțineți cel puțin 150 de minute pe săptămână cu un timp de antrenament cardiovascular bun și să faceți exerciții de scară de agilitate este o modalitate excelentă de a atinge această țintă! Efectuarea unor antrenamente cardiovasculare bune reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet și gută.
3. Arde tone de calorii
Antrenamentul pe scări cu agilitate este considerat a fi un tip de antrenament cu intensitate ridicată și, prin urmare, reduc grăsimea în mai puțin timp. Exploziile scurte intensive sau „ieșirea din afară” pentru explozii scurte, între pauze pentru a vă respira și a vă odihni, este o modalitate mult mai eficientă sau de a arde calorii decât antrenamentele mai lungi de intensitate mai mică.