Bunăstare; Cum să faci un smoothie grozav fără un blender; Bucătarul sănătos

Coșul dvs. este gol în prezent.

Activați cookie-urile pentru a utiliza coșul de cumpărături

Ceai verde
Zeița verde
Relaxați-vă + Reînnoiți
Lamaie + Ghimbir
Digest + Calm
Ceaiul Nourish + Glow

Earth To Table
Carte de bucate pentru coacere sănătoasă
Carte de bucate pur delicioasă
Colecție de cărți de bucate esențiale
Ghidul dvs. final de modelare a corpului
Sănătate digestivă perfectă
Dieta 80/20
APP

Carte electronică Earth To Table
Carte electronică pur delicioasă
Cartea electronică de coacere sănătoasă
Cartea electronică Perfect Health Digestive
Cartea electronică 80/20 Dietbook
Ghidul dvs. final de modelare a corpului ebook

Carte electronică Earth To Table
Carte electronică pur delicioasă
Cartea electronică de coacere sănătoasă
Cartea electronică Perfect Health Digestive
Cartea electronică 80/20 Diet
Ghidul dvs. final de modelare a corpului ebook
Carte electronică fără gluten
Sucuri, Smoothies + Mylks ebook
Carte electronică Paleo
Carte electronică vegană

FARA TIMP DE AMESTECAT ? Dacă sunteți ocupat și apăsat pentru timp, un smoothie fără blender poate fi de multe ori util. În orice moment al zilei, puteți bate rapid un shake bogat în substanțe nutritive, încărcat cu proteine, antioxidanți și fibre pentru a vă sprijini sănătatea și bunăstarea și pentru a vă trece peste ziua.

Această postare se datorează numeroaselor e-mailuri pe care le primim la Healthy Chef HQ și, deși ne plac absolut smoothie-urile amestecate, există acele ocazii în care vă aflați fără un blender, cum ar fi să fiți în vacanță, călătoriți, evenimente sportive sau să lucrați ore lungi în un birou care nu are facilități de amestecare.

Un smoothie bun fără blender are nevoie de câteva ingrediente de bază pentru a avea succes.

În primul rând, aveți nevoie de gheață pentru a vă menține smoothie-ul rece și răcoritor. Apoi se toarnă peste laptele preferat sau apa de cocos - îmi place să folosesc lapte de migdale, deoarece îmi oferă cremă pe care o caut. Un smoothie bun are nevoie de proteine, așa că adaug întotdeauna o lingură sau 2 din pudra mea de proteine. 1 sau 2 linguri este tot ce ai nevoie pentru a oferi aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul tău pentru recuperare, modelare și bunăstare. Deci gheața, lichidul și proteinele sunt cele 3 ingrediente principale de bază și adesea le îmbunătățesc cu alimente integrale suplimentare și super-alimente precum chia, semințe de in, iarbă de grâu, fructe de pădure sparte, cacao organic, banane sparte, matcha și alte pulberi super alimentare care energizează și faceți-vă să vă simțiți grozav. Nu uitați că toate aceste ingrediente trebuie să intre într-o sticlă de blender - accesoriul de sănătate al prefectului pentru a vă oferi experiența de băut finală.

Iată primele mele 5 rețete rapide și hrănitoare de smoothie care sunt gata de băut în 15 secunde plat.

1 - SMOOTHIE DE FORMARE A CORPULUI

Shake-ul perfect pentru a-ți începe dimineața după un antrenament! Încărcat cu proteine și substanțe nutritive presate la rece, care vă vor ajuta să vă hrăniți corpul și să ardeți grăsimea corporală. Un pic de banană spartă poate fi, de asemenea, adăugată pentru crom și cremă suplimentară, iar stimulatorii precum matcha pot crește arderea grăsimilor. Acest tip de smoothie va stimula metabolismul, va hrăni mușchii slabi și vă va menține energizat toată dimineața. Ca gustare la mijlocul după-amiezii, combin o porție de proteine cu 1-½ căni de apă de cocos sau apă, apoi agit într-o sticlă de blender. Acest lucru vă va ajuta să reduceți pofta de mâncare și să vă împiedicați să ajungeți la borcanul pentru biscuiți atunci când vă simțiți ca ceva dulce.