Britney Spears Abs Get Her Sunt o sclavă pentru tine Abs antrenamente de rutină
Britney Spears Abs
Iată-l pe Bobby Strom care vorbește despre circuitul abs/core făcut celebru pentru modelarea abs-ului lui Britney Spears în videoclipul „I'm A Slave For You”. Circuitul de bază enumerat este demonstrat în videoclipul de mai jos:
Britney Spears Abs Rutine: Ziua 1
Lucrați până la 3-4 seturi din fiecare exercițiu (50 de repetări).
-
Încălzire: 15 minute pe banda de alergare Stomac Crunches (50 repetări pe o minge Bosu sau bilă de stabilitate) Alternare biciclete Crunches (50 repetări Bosu Ball) Plank cu genunchi (50 repetări) (a se vedea videoclipul de mai jos) Reverse Crunches (50 repetări) (minge de rezistență ) Răsuciri de șold stabilizatoare de bază (50 de repetări) (vezi videoclipul de mai jos)