Briose cu conținut scăzut de calorii care au câștigat; t Te îngrașă

Brioșele sunt mâncăruri convenabile pe care să le savurați pentru un mic dejun în mișcare sau în dimineața lentă de sâmbătă, dar bunul copt poate fi o bombă cu calorii dacă nu sunteți atent. Brioșele gigant de panificație pe care le găsești în magazinele de convenție, lanțurile Starbucks și supermarketurile pot ambala până la 500 de calorii pe pumn și, uneori, chiar mai mult. A te răsfăța prea des poate provoca rapid grămada de kilograme.

Dar, din fericire, pentru iubitorii de briose, produsul copt nu trebuie să aibă un cost caloric ridicat; este vorba despre a le face de casă. Când scoți briose din propriul cuptor, nu controlezi doar dimensiunea porției, ci și ingredientele care intră în micul tău mic dejun iubit. Consultați aceste 6 rețete pentru brioșe sănătoase de casă sub 250 de calorii. Aceste formule alimentare demonstrează că poți avea produse de patiserie și să mănânci și tu sănătos.

1. Briose cu afine cu conținut scăzut de grăsimi

Briose cu afine cu conținut scăzut de grăsimi | iStock.com

În primul rând sunt brioșele cu afine cu conținut scăzut de grăsimi de la Katie acoperită cu ciocolată. Toată lumea iubește această combinație clasică de carbohidrați, dar nu toată lumea iubește peste 300 de calorii care vin cu ea. Din fericire, Katie ne oferă o rețetă care dă brioșe la doar 95 de calorii pe pop. Aceste brioșe de afine sunt făcute cu lapte, iaurt, capse de copt și oțet de mere. Două ingrediente pe care le veți observa lipsă în această rețetă? Ulei și unt. Iaurtul înlocuiește acelea - testați unul dintre acestea și nici nu veți observa diferența.

• ⅓ cană plus 1 lingură de lapte la alegere
• ¼ ceașcă de iaurt
• 2½ lingurițe oțet de mere
• 1 linguriță extract pur de vanilie
• 1 cană de făină
• 1 linguriță praf de copt
• ¼ linguriță plus 1/16 linguriță sare
• Puțin peste o linguriță de scorțișoară
• ¼ cană de zahăr la alegere sau xilitol
• Ciupi stevia
• 1 cană de afine, proaspete sau congelate

2. Brioșe slabe de ciocolată cu banane

Brioșe slabe de ciocolată cu banane iStock.com

Următorul este un alt combo clasic de briose: ciocolată cu banane. Nu lăsați bananele alea perfect bune de pe tejghea să treacă de la moarte la moarte. Salvați-le cu această rețetă de brioșe cu conținut scăzut de calorii de la Ambitious Kitchen. Aceste brioșe au doar 170 de calorii fiecare și, potrivit dezvoltatorului de rețete, totul este datorat mierii, făinii integrale de grâu și iaurtului grecesc.

• 1½ căni de făină de patiserie din grâu integral sau făină integrală albă din grâu
• 1 linguriță bicarbonat de sodiu
• ¼ linguriță sare
• 3 banane
• ¼ ceai de miere
• 1 lingură de vanilie
• 1 lingură ulei de măsline sau nucă de cocos
• 1 ou
• ½ cană iaurt grecesc simplu fără grăsime
• 1 lingura lapte de migdale neindulcit
• ½ cană chipsuri de ciocolată

---