Brioșă sănătoasă de afine într-o cană Rețetă Fată flămândă

Și apoi a fost unul

Vrei o brioșă, dar cele pe care le cumperi sunt probabil uriașe și încărcate cu prea multe calorii. Și nu doriți să coaceți un lot întreg, deoarece sunt șanse să mâncați mai mult de unul. Soluție: această rețetă preparată în cuptorul cu microunde!

Briză cu brioșe de afine într-o cană

Rețetă întreagă: 148 de calorii, 1g grăsimi totale (0g grăsimi saturate), 488mg sodiu, 28g carbohidrați, 3,5g fibre, 5,5g zaharuri, 6,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 5 minute

Misto: 25 de minute

Ingrediente:

2 linguri. făină de grâu integral

1 lingură. făină universală

3 pachete de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia)

1/4 linguriță. praf de copt

1/8 linguriță. scorţişoară

2 linguri. lapte de migdale vanilat neindulcit

2 linguri. albușuri (în valoare de aproximativ 1 ou) sau înlocuitor lichid fără grăsime

1 lingură. sos de mere neindulcit

1/2 linguriță. extract de vanilie

1/4 cană de afine (proaspete sau dezghețate din congelate și scurse)

Directii:

Pulverizați o cană mare, potrivită pentru cuptorul cu microunde, cu spray antiaderent. Adăugați ambele tipuri de făină, îndulcitor, praf de copt, scorțișoară și sare. Amesteca bine.

---