Brânză; omletă de roșii - 170 de calorii - Soluții de slăbire

Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătit: 6 minute
Timp total: 16 minute

omletă

Ingrediente

- 5 spray-uri de ulei de rapiță (22 calorii)
- 35g roșii cherry (înjumătățite = 6 calorii)
- 1/4 de ceapă roșie, curățată și tăiată cubulețe (aproximativ 40g = 8 calorii)
- 6 sau 8 frunze proaspete de busuioc (4 calorii)
- 2 ouă mici de câmp liber (37g fiecare = 54 calorii x 2 = 108 calorii)
- 1 lingură parmezan ras (22 calorii)
- sare si piper

Instrucțiuni

1. Încălziți o tigaie antiaderentă și pulverizați uleiul în ea, apoi adăugați ceapa și prăjiți la foc mic timp de 3 până la 5 minute sau până aproape moale; adăugați roșiile cherry înjumătățite și gătiți încă 3 până la 5 minute sau până când roșiile sunt moi și începeți să eliberați sucurile. Scoateți focul și adăugați frunzele de busuioc tocate, Lingurați amestecul de roșii într-un castron și ștergeți tigaia curată.