Brainspotting și pierderea în greutate - Rocky Mountain Brainspotting Institute, LLC
Acasă/Blog RMBI/Postări/Brainspotting și Pierdere în Greutate
Brainspotting și pierderea în greutate
De Dr. Drew Brazier
Viața nu se referă atât la ceea ce poți pierde. Este vorba despre ceea ce poți câștiga! Dacă acest lucru este adevărat, cum se potrivește acest lucru cu pierderea în greutate, dietă și nutriția generală? Un stil de viață sănătos nu are nicio legătură cu regimul alimentar sau eliminarea a tot ceea ce vă place. Ca ființă umană care a pierdut 160 de lire sterline, am aflat că obținerea și ÎNTREȚINEREA unei vieți sănătoase era despre găsirea a ceea ce aveam nevoie pentru a CÂȘTIGA. Cu alte cuvinte, a trebuit să descopăr ceea ce lipsea corpului meu și așa am slăbit și, mai important, am creat un stil de viață sănătos. În timpul călătoriei mele a trebuit să depășesc barierele și traumele specifice legate de alimentație și nutriție. Aceleași provocări se confruntă cu clienții noștri: traume legate de alimente, traume legate de greutate și încredere legate de traume. Clienții noștri se confruntă cu bariere multiple, inclusiv neînțelegând ceea ce le lipsește corpul.
Permiteți-mi să vă împărtășesc câteva gânduri despre ce poate face un psihoterapeut pentru a vă ajuta. În primul rând, ar trebui să spun că sunt și un specialist certificat în nutriție pentru fitness; cu toate acestea, recomandările alimentare specifice nu vin cu adevărat pe scenă până când un client nu a lucrat prin alte dinamici. Deci, de unde începem?
(Deși discut aceste idei în etape, cu cunoștințele clare că acest proces NU este liniar. Cu toate acestea, acesta este un mod bun de a înțelege cum să ajute un client să construiască un stil de viață sănătos. Trebuie să ne amintim că fiecare client va fi la un nivel diferit la fața locului, așa că întâlnește-i acolo unde sunt.)
Faza I
Dacă vrei să te prefaci că știi de ce are nevoie corpul tău și de ce nu are nevoie, bănuiți că ați putea dori să aflați ceva despre corpul vostru? Sper ca raspunsul tau sa fie DA ! Pentru a realiza acest lucru, putem învăța clienților noștri principiile de alimentație conștientă. Știați că avem doar papilele gustative pe limba noastră? Deci, de ce luăm mușcături uriașe dacă putem gusta doar o mică parte din ceea ce reușim să strângem în gură? O parte din practica alimentară conștientă presupune să luați mușcături mici, să puneți ustensila jos în timp ce mâncați, să vă așezați să mâncați, să opriți media și să observați fiecare aromă mică.
Următorul pas este să înveți nu doar ce îți place să consumi gura și creierul tău, ci ce îi place corpului tău? Poți să răspunzi la ce combustibil îi place cu adevărat să alerge corpul tău? De unde știi dacă nu ești atent la modul în care te simți în timpul orelor după ce ai mâncat/băut? În primele două săptămâni de lucru împreună, îi încurajez pe clienți să noteze ce mănâncă, când mănâncă, cum s-a simțit corpul lor și starea de spirit. Observați că nu le cer să scrie calorii. Numărarea caloriilor nu este ceea ce facem. Nu ne dăm seama ce să decupăm, deoarece acest lucru se va întâmpla în mod natural. Încercăm să ne dăm seama ce să intrăm ! Abordarea este experiențială. Scopul este de a afla ce funcționează cel mai bine pentru oameni. Mai mult, am văzut oameni care au trăit amintiri vii legate de un mare traumatism legat de anumite alimente. Poate fi dificil, dar cum poți afla dacă nu ești atent?
Pe măsură ce această primă fază a tratamentului progresează, clienții vor începe deja să facă ajustări și să devină mai conștienți de ceea ce trebuie să schimbe. Faza următoare va ajuta la amplificarea acestui progres.