Boostere imune de primăvară; Food Sense Nutrition
Uau, este aprilie. In cele din urma. Cred că majoritatea dintre noi credeam că luna martie nu se va termina niciodată! Dar iată-ne și această pandemie continuă. Loc de muncă excelent colegilor din Seattle, pentru distanțarea socială și pentru a rămâne acasă. Toate semnele indică faptul că lucrurile funcționează, așa că rămâneți la curs și vom trece prin asta!
Înainte să vorbim despre sistemul imunitar, câteva articole de menaj ...
Nu uita, alimentația este esențială! Serviciile noastre sunt încă considerate un serviciu esențial și sunt permise vizitele în persoană, cu toate acestea am vrut să vă reamintesc că sunt și aici pentru consultări virtuale în orice zi a săptămânii. Consultările virtuale sunt acoperite de asigurare deci nu există niciun motiv să vă amânați nevoile nutriționale pentru mai târziu. Să ne ocupăm acum de acest lucru, în timp ce s-ar putea să aveți mai multă flexibilitate cu timpul și probabil mult mai multă libertate de a vă concentra asupra dietei! Un lucru ușor de eliminat din listă.
De asemenea, o mulțime de oameni m-au întrebat despre adecvat suplimente pentru sprijin imunitar. Dacă doriți să vorbiți despre acest lucru, dați-mi un telefon sau trimiteți-mi un e-mail. Mă bucur să vorbesc rapid pentru a vă ajuta să decideți de ce aveți nevoie. Pentru discuții mai aprofundate, programați o întâlnire și putem trece peste toate acestea în timpul sesiunii.
Dacă știți deja de ce aveți nevoie și doriți să economisiți niște bani, luați în considerare comanda prin magazinul meu online la Fullscript. Trimite-mi un e-mail ([email protected]) și îți voi trimite un link. Bonusul de a comanda suplimente prin intermediul meu este că acestea sunt cu 20% mai ieftine decât cu amănuntul, așa că acesta este un moment minunat pentru a face stocuri în timp ce economisești o tonă de bani!
Ok, reveniți la subiectul acestei luni!
Acum cine ar fi crezut că vom vorbi despre stimularea imunității în primăvară? Vremuri neobișnuite cu siguranță. Dar, având în vedere că sprijinul imunitar este un subiect fierbinte în acest moment, m-am gândit să trec prin câteva elemente de bază, inclusiv suplimente, pe care poate doriți să le luați în considerare luna aceasta pentru a vă menține sănătoși pe dvs. și familia dvs. Luați o ceașcă de cafea sau ceai și citiți.
În primul rând, elementele de bază ....
Un bătrân, dar un bun, spală-teomâinile tale! Cât de des posibil. Recomandarea numărul unu. Primul lucru pe care trebuie să-l faci întotdeauna înainte de a ieși afară și cu siguranță când te întorci acasă este să te speli pe mâini. Și pentru copii.
A masca sau a nu masca? Acesta a fost cu siguranță subiectul unor incertitudini. Se pare că noua recomandare este ca toată lumea să poarte măști când este în aer liber. Nu știu despre tine, dar nu dețin încă o mască. Sunt greu de găsit. Faceți una dacă puteți, sau așteptați până când vor deveni disponibile. Folosește eșarfe sau bandane între timp. Fă ce poți pentru a te proteja pe tine și pe ceilalți.
Acest lucru duce la importanța Stând acasă chiar acum. Ghici ce? Nu aveți nevoie de o mască dacă rămâneți acasă. Dar, desigur, trebuie să ne aventurăm cu toții pentru alimente și alte necesități. Mă aventurez la alergări sau plimbări de mai multe ori pe săptămână. Dar fă-ți partea și rămâi pe loc cât mai mult posibil.
Ești fumător? Acesta este un moment minunat pentru a renunța. Mai ușor de spus decât de făcut, dar având în vedere ceea ce știm despre sănătatea plămânilor și despre acest virus, vă doriți plămânii în formă de vârf.
Dormi suficient? Știu că acest lucru poate fi unul dificil. Dacă este doar o problemă a culcării mai devreme, cu siguranță faceți asta! Dacă aveți probleme cu a adormi sau a rămâne adormit, luați în considerare o discuție cu un profesionist, dacă nu ați făcut-o deja, pentru sfaturi. Sunt întotdeauna fericit să vorbesc despre idei care să susțină modele de somn sănătos prin obiceiuri bune de somn, nutriție bună și, ocazional, câteva suplimente selectate. Știm că somnul este esențial pentru ca sistemul nostru imunitar să funcționeze optim, așa că face din aceasta o prioritate.
Stresează mult? Altul greu. Glumesc întotdeauna cu clienții mei că mi-ar plăcea să recomand „mai puțin stres” și puf! s-ar întâmpla. Din păcate, stresul nu funcționează așa. Evident, pe cât puteți evita situațiile care măresc stresul și faceți activități care vă ajută să îl reduceți. Luați în considerare contactarea unui terapeut. Dacă doriți sfaturi mai personalizate în acest sens, stabiliți cu siguranță un timp pentru a vorbi. Scăderea stresului poate avea un impact pozitiv dramatic asupra sistemului imunitar.