Boli cronice, menopauză și rolul nutriției IFM
Reducerea riscului de boli cronice la menopauză folosind nutriție
Menopauza este recunoscută ca o problemă importantă de sănătate reproductivă pentru femei și o etapă semnificativă în ciclul de viață al femeii. Până în anul 2030, populația globală va include aproximativ 1,2 miliarde de femei care au intrat în menopauză. 1 Potrivit unei revizuiri integrative din 2019 care evaluează relația dintre factorii sociali determinanți ai sănătății și menopauză, planificarea îmbunătățirilor stilului de viață, inclusiv nutriția și exercițiul fizic, a fost remarcată ca o îmbunătățire necesară pentru promovarea sănătății femeilor în timpul menopauzei. 1
Nu mai este doar o preocupare obstetrică și ginecologică, menopauza a fost legată de riscul mai multor boli cronice. 1-3
Menopauză și boli cronice
Menopauza timpurie este legată de riscuri cardiometabolice crescute4, precum și de alte afecțiuni precum artrita reumatoidă și sindromul oboselii cronice. 5.6 Momentul menopauzei a fost, de asemenea, legat de riscurile pentru diabet și gastroenterită. 7 Un studiu la scară mică a sugerat că debutul hipertensiunii în timpul tranziției menopauzei apare împreună cu obezitatea abdominală și poate fi o forță motrice a riscului crescut de boli cardiovasculare (BCV). 8 Un amplu studiu din 2019 al femeilor veterane de vârstă mijlocie a sugerat că sarcina crescută a simptomelor menopauzei este asociată cu o vulnerabilitate mai mare la durerea cronică. 9
De-a lungul etapelor tranziției menopauzei, odată cu scăderea nivelului de estrogen, au fost observate afectarea funcției endoteliale și accelerarea îmbătrânirii vasculare. 10-12 În plus, obezitatea, cancerul, endometrioza, BCV și funcția cognitivă slabă sunt toate marcate de disbioză intestinală și pot fi considerate condiții modulate de estrogen. 13 Mai general, modificările hormonale la pacienții în vârstă au fost asociate cu un risc mai mare de fragilitate și dizabilitate, 14,15 probabil din cauza întreruperilor de-a lungul mai multor axe hormonale, mai degrabă decât a deficienței unui singur hormon. 16
Dovezile continuă să crească, demonstrând că modificările stilului de viață pot modula funcția hormonală pentru a îmbunătăți sănătatea, scăzând sau chiar inversând riscul acestor probleme cronice. În videoclipul următor, Margaret Christensen, MD, IFMCP, un consilier certificat OB/GYN de peste 20 de ani, împărtășește abordarea ei de medicină funcțională a menopauzei.
Alimente antiinflamatorii și echilibru hormonal
Nutriția este un pilon important al intervențiilor stilului de viață care pot avea impact asupra echilibrului hormonal. La nivelul cel mai de bază, consumul de alimente antiinflamatoare - în special fructe și legume - poate ajuta la ameliorarea simptomelor multor afecțiuni cronice asociate cu inflamația crescută. 17-20 În plus, legumele crucifere, cum ar fi broccoli și conopidă, conțin glucozinolați, care ajută organismul să trimită metaboliții estrogeni pe calea care ajută la prevenirea și suprimarea dezvoltării cancerelor feminine modulate hormonal. 21