Blogul Life Extension Boosting Serotonin pentru pierderea în greutate

Juanita O. Enogieru MS, RD

Când vine vorba de compoziția corpului uman, există mai mulți factori implicați în pierderea în greutate, creșterea în greutate, gestionarea greutății și recâștigarea greutății. Și când vine vorba de nutrienți pentru gestionarea greutății, este important să rețineți că substanțele nutritive funcționează pe căi diferite care pot aborda disfuncționalitatea și pot promova pierderea în greutate. Să explorăm:

Factori implicați în creșterea în greutate:

Metabolism lent
Tiroida subactivă
Pofte/Apetit crescut
Lipsa de exercitiu
Niveluri ridicate de glucoză în sânge
Rezistenta la insulina
Hormoni sexuali dezechilibrați
Depresie

Poate fi copleșitor să selectați cei mai buni nutrienți pentru tipul dvs. de corp, deoarece nu există un „universal” sau „cel mai bun produs” pentru pierderea în greutate. Fiecare persoană este unică din punct de vedere biochimic și are nevoi distincte și, prin urmare, răspunde diferit. Deci, este esențial să identificați mai întâi cauza (cauzele) creșterii în greutate sau dificultății de a pierde în greutate, pentru a crea cel mai bun regim. Cea mai bună abordare este de a aborda factorii biochimici și comportamentali care contribuie la creșterea în greutate în corpul dumneavoastră. O preocupare comună este consumul emoțional și o creștere ulterioară a greutății. În acest articol, vom discuta despre modul în care creșterea nivelului de serotonină, creșterea masei corporale slabe și a metabolismului grăsimilor și creșterea sensibilității la insulină sunt factori vitali pentru promovarea pierderii în greutate.

Cum influențează serotonina pierderea în greutate?

Nivelurile suboptime ale neurotransmițătorului serotoninei pot duce la alimentație impulsivă și emoțională împreună cu pofte de carbohidrați.

Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice de semnalizare a creierului care permit creierului și neuronilor să comunice în tot corpul. Ai observat vreodată că lipsa somnului pare să ducă la creșterea poftei? Interesant este că serotonina este transformată în cele din urmă în melatonină, hormonul somnului, în organism. Serotonina are multe funcții în organism, inclusiv reglarea ritmurilor circadiene, funcția neuroendocrină, procesele mentale, starea de spirit și cunoașterea și are un efect inhibitor asupra comportamentului alimentar. 1-4

Toate aceste funcții joacă un rol crucial în susținerea unei greutăți sănătoase și promovarea pierderii în greutate. Serotonina este o substanță chimică esențială a creierului, iar semnele epuizării serotoninei pot varia. Acestea pot include insomnie (sau ritmuri circadiene neregulate), pofte de dulciuri și alți carbohidrați, dureri musculare frecvente, comportamente impulsive, dispoziție, în special tristețe, anxietate și iritabilitate, senzație de emoțional sau vulnerabilitate, senzație de nesiguranță, lipsă de încredere în sine, și toleranță la stres scăzut.

De ce suplimentarea cu precursori ai serotoninei?

Este bine cunoscut faptul că mâncăm pentru a trăi, dar atunci când dorința de a mânca se bazează pe pofte, atunci pot apărea obezitate, tulburări de alimentație și nerespectarea restricțiilor alimentare. Facerea și mai dificilă este incapacitatea de a distinge între nevoile nutriționale și poftele alimentare. 5 Serotonina derivată din creier (BDS) acționează ca un neurotransmițător, în timp ce serotonina derivată din intestin (GDS) acționează ca un hormon și reglează o mare varietate de procese. În timp ce trombocitele, celulele gastro-intestinale și alte celule non-neurologice sintetizează mai mult de 98% din serotonina totală a corpului, serotonina nu pătrunde în bariera hematoencefalică. 2 Suplimentarea cu precursori precum L-triptofan, 5-hidroxitriptofan (5-HTP) și/sau substanțe nutritive care demonstrează creșterea nivelului creierului de serotonină, cum ar fi șofranul, poate fi ideală pentru atenuarea simptomelor și pierderea în greutate.