Blogul Catalyst Fitness
Solicitați mai multe informații
Regulile micului dejun pentru slăbit
Vechea zicală conform căreia micul dejun este cea mai importantă masă a zilei nu este neapărat pusă în piatră. La urma urmei, o mulțime de oameni au succes cu postul intermitent. Dar dacă sunteți un consumator de mic dejun care încearcă să slăbească, prima masă a zilei poate fi incredibil de importantă. „Nu este necesar să mănânci în momentul în care te trezești, dar cercetările sunt puternice pentru beneficiile consumului unei mese de dimineață”, explică Olivia Brant, un dietetician înregistrat certificat în dietetica sportivă. „Metabolismul dvs. poate obține un impuls din alimentația de dimineață și o alegere hrănitoare va stabili ritmul pentru restul zilei.” Pentru a vă asigura că micul dejun vă pregătește .
Cele Zece Porunci ale Sănătății
Când căutați sănătatea și fitnessul pe interwebs, veți obține ceva apropiat de 3 miliarde de opțiuni din care să alegeți. Deși acesta este un număr astronomic comic pentru a încerca să găsiți ceva care să vă ajute, iată cele 10 comenzi de bază despre sănătate și fitness pe care le puteți observa la nivelul de 10.000 de picioare pentru a obține exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele. 1. Te vei angaja în antrenamentul de rezistență Nu contează în ce tip de antrenament de rezistență te angajezi, deoarece corpul nu poate face diferența dintre o gantere, o piatră sau propria ta greutate corporală. A avea o cantitate decentă de masă și forță musculară va acționa ca o armură pentru orice aruncă lumea .
Spokane, 6 sfaturi pentru a vă menține pierderea în greutate
Eșecul are atât de multe conotații negative - mai ales în contextul pierderii în greutate. Dacă obiectivul dvs. este de a pierde lire sterline, orice rezultat care nu implică un număr mai mic pe scară se poate simți ca un obstacol major. Adevărul este că lipsa de succes în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice nu este o excepție; este regula. Din punct de vedere biologic, pierderea în greutate nu este ușoară, iar eșecurile sunt inevitabile. Există multe motive pentru care nu reușim atunci când încercăm să ne subțierea, dar cheia este să învățăm de la - și să nu ne simțim deraiați de - ocoliri. Drumul către obiectivul dvs. poate fi vântos, dar puteți ajunge în continuare la destinația dorită folosind orice retragere în avantajul dvs. Sunt destule .
Lucrand de acasa? Nu face aceste greșeli de slăbire Spokane.
Cine a știut că atunci când ți-ai împachetat biroul și ți-ai dus computerul de lucru acasă în primăvară, ai mai lucra acum de acasă? Și ce zici de școala virtuală? Sheesh. dar iată-ne. În timp ce schimbul navetelor de dimineață pentru antrenamente și gătitul mai mult acasă i-a ajutat pe mulți să devină mai sănătoși, tranziția are și dezavantaje, ceea ce duce la lăsarea unor obiceiuri sănătoase de alunecare. „Cred că am avut cu toții un fel de simț idealizat că nu va dura atât de mult, așa că mulți oameni au devenit puțin mai liniștiți în dieta și activitatea fizică, considerând că este doar un lucru temporar”, spune Susan E. Wilson, RDN . Din moment ce mulți dintre noi muncim și școlim de acasă pentru un viitor previzibil, .
Faceți alegeri alimentare mai bune zilnic
Mulți oameni aderă la diete specifice și urmăresc consumul de alimente pentru a îndeplini un anumit număr de calorii. În timp ce caloriile reprezintă o mare parte a ecuației greutății, ele fac parte doar din ceea ce alcătuiește un stil de viață sănătos și potrivit. Mâncarea este mai mult decât calorii, este macro- și micronutrienți, plăcere, satisfacție, foamete, obiective, hrană, energizare, reaprovizionare și multe altele. Pentru a avea o dietă care funcționează pentru obiectivele dvs. și este una la care vă puteți ține mult timp, asigurați-vă că satisface mai mult decât numărul de calorii. Cu un pic de mâncare, puteți alege opțiuni care sunt mai bune pentru corpul dvs. pentru cantități egale sau chiar mai mici de calorii. Să aruncăm o privire la două consumuri de alimente și să discutăm de ce .