Blog de pierdere în greutate; Dă-ți seama

The Skinny - 5 sfaturi de primăvară pentru a ajuta la pierderea greutății de iarnă

Din nou este primăvara în Bozeman și mulți dintre noi ne gândim să ieșim și să ne bucurăm de vreme, să ne curățăm pantofii de mers și poate să reparăm apartamentul pe bicicletă. Săpând prin dulapul nostru, ne dăm seama că toate gunoiurile acumulate în timpul iernii trebuie să dispară. Este timpul pentru o curățare de primăvară. Poate o vânzare în curte este în regulă.
Împreună cu gunoiul din dulapurile noastre, poate că am luat niște kilograme în plus peste iarnă. "Hei, care este marea afacere, sigiliile îl folosesc pentru izolare în iarna arctică, nu?" Gândul este amuzant, dar știm că plutirea râului mai târziu vara sau mersul pe traseul Gallagator va fi mai distractiv fără izolație.

dă-ți

Este destul de obișnuit să faci soluții de Anul Nou despre pierderea în greutate, dar știai că primăvara durează aproape o secundă? Da, așa e. Primăvara este unul dintre cele mai frecvente momente pentru care ne concentrăm asupra sănătății noastre și a pierderii în greutate.

Primăvara este o perioadă de reînnoire, întinerire, un fel de nou început care primește în sezon cu viață proaspătă și șansa de a începe din nou. Nu este de mirare că primăvara este, de asemenea, o inspirație pentru noi pentru a ne recupera sănătatea și a ne întoarce corpul dorit.

Având în vedere acest lucru, iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate pentru a vă ajuta să începeți reînnoirea de primăvară!

1. Faceți câteva curățări de primăvară în cămară

A ieși afară și a găsi modalități noi de a rămâne activ poate fi important, cu toate acestea, arderea de calorii suplimentare nu este singurul aspect care se joacă atunci când te gândești la obiectivele tale de slăbire din primăvară. Exact ceea ce faci sau nu mănânci este cel mai important factor atunci când încerci să slăbești. Trebuie să aruncați o privire mai atentă la ce se află în dulapurile dvs. dacă doriți să vă concentrați asupra alimentației sănătoase.

Rețineți, așezând produse alimentare sănătoase în față, alimente mai puțin hrănitoare în spate și eliminați orice tentații nedorite. Creați un teanc de articole care nu vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Produse prelucrate, preambalate, supă conservată, chipsuri, prăjituri și gustări. Alimentele cu zahăr, sifonul și băuturile „dietetice” contribuie la obezitate și trebuie evitate. Asigurați-vă că vă limitați consumul de alcool, deoarece un pahar de vin ocazional s-ar putea să nu vă îngrașe, dar consumul regulat poate. Înlocuiți-le cu alimente și gustări mai sănătoase, cum ar fi: mix de trasee, gustări vegetale, fructe uscate, supe de casă.

2. Tu ești ceea ce mănânci - alimente proaspete și ingrediente

De îndată ce ați terminat curățarea dulapurilor, este timpul să vă întoarceți la frigider. Cu cât mesele se concentrează mai mult pe ingrediente proaspete, colorate, cu atât vor fi mai sănătoase și mai favorabile pierderii în greutate. Bozeman Farmer’s Markets se deschide în curând (gallatinvalleyfarmersmarket.com și http://bogertfarmersmarket.org), astfel încât să profitați de produsele lor proaspete vă va condimenta opțiunile de gătit.

3. Asigurați-vă că dormiți din plin

Studiile efectuate de Institutul Național de Sănătate au arătat că privarea de somn duce la multe riscuri pentru sănătate, inclusiv obezitatea. Persoanele care primesc mai puțin de 7 ore pe noapte vor avea o tendință spre o greutate mai mare.

4. Asigurați-vă că aveți un motiv bun DE CE slăbiți

Un număr pe o scală nu este un motiv suficient de bun pentru a menține un plan de slăbire pe termen lung. Pur și simplu nu este o motivație suficient de semnificativă. „Să mă pot juca cu copiii mei” sau „să am mai multă energie” sau „să mă simt din nou confortabil în costumul meu de baie” sunt motive mai puternice care vor depăși distanța.

5. Păstrați afară fructele proaspete pe tejghele

Studiile au arătat că, în medie, persoanele care păstrează fructe proaspete pe blatul lor au de obicei treisprezece kilograme. mai ușoare decât persoanele din familii care nu păstrează la dispoziție gustări sănătoase. Destul de interesant este că persoanele care țineau articole cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi cerealele, în medie, cu 20 de kilograme mai grele decât persoanele care țineau aceste articole în cămară. Este dificil să depindeți doar de puterea voinței dvs., așa că îndepărtarea tuturor alimentelor de pe tejghea și păstrarea afară a unui castron de fructe proaspete vă va ajuta să aveți succes în obiectivele de slăbire.

Sperăm că aceste 5 sfaturi de slăbire vă vor ajuta să începeți primăvara și vara la un început sănătos.

Quiche fără crustă - Rețetă sănătoasă de început

Această rețetă aromată și hrănitoare oferă un indiciu de crustă fără crustă.

  • 4 bucăți de slănină de curcan tăiate în bucăți de ½ inch
  • ¼ ceașcă de ceapă tocată
  • 1 cană de broccoli aburit (câteva tulpini), apoi tăiați în bucăți de ½ inch
  • 5 ouă
  • 1 linguriță. sare
  • ¼ pahare de cupe de scallion sau arpagic
  • 1 lingură. amidon de porumb
  • 2 linguri. unt
  • ¼ cupă feta
  • ¼ ceașcă de făină de migdale (Bob’s Red Mill poartă acest lucru: este doar migdală albită, măcinată foarte fin, deci are grăsimi sănătoase și are un conținut scăzut de carbohidrați) (scump, dar merită!)
  • ½ ceasca jumatate si jumatate (rasfat special, doar putini carbohidrati/portie)

Soteți slănina și ceapa în puțin ulei de măsline până când sunt crocante. Aburiti broccoli pana se inmoaie.

Se amestecă ouăle în blender cu amidon de porumb, jumătate și jumătate și sare. Încălziți tigaia de sticlă de 9 inch în cuptor cu unt sau unt Land O’Lakes/ulei de măsline. Când este topit, acoperiți fundul și părțile laterale cu făină de migdale și presărați sare.

Presară fundul cu broccoli. Se toarnă amestecul de ouă. Presărați slănină, ceapă, arpagic peste ouă și bucăți de feta deasupra. Coaceți 350 de grade timp de aproximativ 30 de minute sau până la fermitate. Tăiați ca o plăcintă pentru servire.

Însoțiți quiche cu niște căpșuni feliate cu puțină agavă (îndulcitor natural cu glicemie scăzută) stropită deasupra și o ciorbă de frișcă (proaspăt biciuită sau una conservată cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Land O ’Lakes.)

Pentru a-l face un mic dejun cu adevărat special, serviți pe cele mai bune vase cu câteva flori frumoase de primăvară pe masă.

Cifrați Centrul medical pentru scăderea în greutate - mărturie prezentată

„Am planificat să fac programul câteva săptămâni doar pentru a începe. Am crezut că nu-mi voi putea permite programul pe termen lung, dar odată ce am început să mănânc sănătos și am încetat să mănânc alimente procesate, banii au apărut magic în buget săptămână după săptămână! Am pierdut 11 kilograme în prima săptămână și 25 de kilograme în 5 săptămâni! După aceea am coborât lunar o pantaloni. Nu sunt un consumator strict, dar oricum am slăbit în mod constant.

Karen, Bozeman MT

Sperăm că v-a plăcut această ediție a buletinului informativ The Skinny, pentru slăbit. La Go Figure, vrem să reușești menținerea sănătății și pierderea în greutate. Ne gândim la oamenii noștri nu doar ca clienți, ci ca prieteni ale căror vieți le putem îmbunătăți ajutându-i să obțină mai multă sănătate și fericire din viață.

Ceea ce poate nu știți este că repornirea programului este chiar mai ușoară decât înainte. Puteți reporni programul pentru doar 150 USD, aceasta include 2 săptămâni de program și vizită de revizuire medicală cu Dr. Autobuz.

Dacă porniți programul pentru prima dată, taxa de pornire este de 398 USD, care include laboratoare și primele două săptămâni ale programului. După aceea, costă doar 50 USD pe săptămână pentru programul nostru medical de slăbire.