Blog - Creatina te face să te îngrași Suplimentele pentru culturism și sport
Creatina te face să te îngrași?
Creșterea forței musculare
Creșterea dimensiunii mușchilor (dacă există un surplus de calorii)
Creșterea greutății corporale slabe
Performanță atletică mai bună
Cum funcționează din nou?
Pur și simplu, creatina ajută la regenerarea magazinelor de ATP folosite de contracții de mare intensitate. Face acest lucru prin furnizarea unui fosfat suplimentar pentru a ajuta la regenerarea ATP mai rapid. Pe lângă aceasta, creatina crește și volumizarea celulelor, care este importantă pentru sinteza proteinelor și descompunerea proteinelor. La antrenament, declanșăm sinteza proteinelor și, de asemenea, descompunerea proteinelor. Adăugarea de creatină schimbă echilibrul către sinteza proteinelor.
Ce nu am discutat în articolele anterioare este că, dacă creatina te va face să te îngrași. Se pare că există o mulțime de acuzații aruncate în jurul valorii de creatină care provoacă balonare și care adaugă kilograme în cadru într-un spațiu de timp relativ scurt. Creatina te face să câștigi în greutate este o întrebare destul de comună în industria fitnessului și poate fi uneori înțeleasă greșit. Să vedem ce motive ar putea face creatina să te îngrași.
Cea mai bună modalitate de a începe să răspundeți la această întrebare este să vă ocupați de balonul obișnuit de creatină. Dar ce este asta?
Fără a vă plictisi cu nicio știință, practic este greutatea apei. Dacă nu știați, mușchii sunt 73% apă.