Blocat cu dieta ta Începe să scrii un jurnal alimentar - Diets Nation

blocat

Dacă nu ați obținut rezultatele pe care le-ați dorit cu dieta dvs., este posibil să fie timpul pentru o nouă abordare. Începeți un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să urmăriți alimentele pe care le consumați și când le consumați.

Cum și de ce ar trebui să țineți evidența

Agendele alimentare pot fi în formă scrisă sau puteți descărca o aplicație pentru a vă ajuta să țineți evidența. Premisa este aceeași. Indiferent de alegerea dvs., iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți.

În primul rând, întrebați-vă dacă urmați o dietă pentru a vă controla foamea sau pentru a reduce aportul caloric. Puteți fi o combinație a ambelor, dar aceste distincții vă ajută să vă concentrați jurnalul alimentar.

Dacă vă scrieți jurnalul alimentar, iată un șablon generic pe care îl puteți urma. Sau îți poți crea propriul. Dacă utilizați o aplicație pentru smartphone, aceasta va avea întrebări ghidate pentru a le completa.