Bite Into a Healthy Lifestyle - Calorie Control Council

Potrivit Sonja Connor, nutriționist dietetician înregistrat și președinte al Academiei de Nutriție și Dietetică, „Obținerea unei sănătăți optime nu se referă la un anumit aliment sau la un anumit moment sau an, ci mai degrabă un angajament pe tot parcursul vieții care lasă mult timp pentru alimentele și activitățile pe care le avem dragoste. "

calorie

Pentru a începe un stil de viață sănătos, luați în considerare aceste trei sfaturi care vă vor permite să vă bucurați de o varietate de alimente și activități pe care le iubiți.

Porțiuni Pare

Mâncarea nutritivă nu înseamnă să renunți la preferatele tale. Mănâncând o porție mai mică puteți economisi calorii, dar aveți totuși același gust minunat. De exemplu:

  • Alegeți cartofi prăjiți (100 calorii) peste cartofi prăjiți mari (500 calorii) la un restaurant cu serviciu rapid
  • Optează pentru o jumătate de covrig mare (130 de calorii) peste un covrig întreg (260 de calorii)
  • Mănâncă 3 oz. friptură slabă (160 calorii) în loc de 6 oz. (320 calorii)