Birouri în picioare Cum vă pot ajuta să bateți inactivitatea

În acest articol

Probabil că ați văzut un coleg de serviciu preluând e-mailuri la biroul de alergare al biroului, în timp ce altul bate rapoarte la biroul lor permanent. Dar știați că își scad riscul de boli de inimă, obezitate și dureri de spate și gât, de asemenea?

Studiile au legat mult șederea de aceste probleme și de alte probleme de sănătate. Chiar și persoanele care fac exerciții fizice se confruntă cu riscuri pentru sănătate dacă stau prea mult. Birourile în picioare ridică computerul suficient de sus pentru a putea lucra și sta în același timp. Acest lucru vă ține pe picioare pentru mai multă zi.

Tipuri de birouri permanente

Toate birourile în picioare urmează aceeași idee de bază - vă permit să lucrați în timp ce stați în picioare.

Birourile cu înălțime fixă rămân la înălțimea dvs. în picioare. Birourile de stat stau în sus și în jos, astfel încât să puteți sta sau să stați în picioare ori de câte ori doriți. Birourile de stand-up electrice cresc cu o simplă apăsare de buton. Puteți ridica cele manuale cu un mâner sau le puteți ridica cu o manetă sau o manivelă.

Puteți cumpăra un birou permanent online sau la un magazin de articole de birou, electronice sau la un magazin mare.

Un birou de bază cu înălțime fixă vă va costa mai puțin de 100 USD, dar un birou electric foarte frumos poate costa mai mult de 1.000 USD. Băncile de alergat duc ideea cu un pas mai departe, permițându-vă să mergeți în timp ce lucrați, dar pot costa și peste 1.000 de dolari.

Profesionistii

În afară de mai puțin timp de ședere, statul la serviciu are și alte beneficii:

Mai multe calorii arse: Un studiu a arătat că în picioare pierde 88 de calorii pe oră, comparativ cu 80 de calorii pentru ședere. Mersul arde mult mai mult - 210 calorii pe oră.

Mai puține dureri de spate: Așezat pentru perioade lungi de timp, vă strângeți mușchii și vă poate răni partea inferioară a spatelui, mai ales dacă aveți o postură proastă. Birourile în picioare par să ajute la ameliorarea durerilor de spate, dar medicii nu știu cât timp aveți nevoie pentru a obține acest beneficiu.

Mai productiv: Într-un studiu al angajaților centrului de apel, cei cu birouri permanente erau cu 45% mai productivi zilnic decât angajații care stăteau în timpul schimbului lor.

Continuat

Contra

Birourile în picioare nu sunt perfecte. Acestea pot provoca câteva probleme:

Dureri de picior și picior: A sta în picioare pentru perioade lungi de timp pune presiune pe genunchi, șolduri și picioare. Acest lucru ar putea duce la durere. Dacă ridicați un picior pentru a ușura presiunea, a fi dezechilibrat vă poate afecta poziția.

Probleme cu venele: A fi în picioare prea mult timp face sângele să se colecteze în venele picioarelor. Vena se poate întinde pentru a se potrivi cu sângele suplimentar și pentru a deveni mai slabă. Acest lucru duce la varice. Persoanele care stau mai mult de 6 ore pe zi au de două sau trei ori mai multe șanse să aibă nevoie de o intervenție chirurgicală pentru varice decât persoanele care stau sau merg mai puțin de 4 ore pe zi.