Biologie pentru nutriția copiilor
De ce nutriția este importantă pentru copii?
Consumul de alimente bune este deosebit de important pentru copii, deoarece aceștia încă cresc. Corpul copiilor are nevoie de nutriție pentru a dezvolta oase și mușchi sănătoși. Dacă nu primești toate vitaminele și mineralele de care ai nevoie în timp ce crești, nu vei crește la fel de înalt și de puternic pe cât ai putea fi.
Grupe alimentare
Există cinci grupuri principale de alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi. Mâncând o varietate de alimente în fiecare dintre aceste grupuri de alimente, veți obține nutriția de care aveți nevoie pentru a crește și a fi sănătoși.
- Boabe - pâine, cereale, paste, orez
- Produse lactate - lapte, brânză, iaurt
- Fructe - mere, portocale, fructe de padure, struguri, banane
- Legume - broccoli, fasole, spanac, morcovi, mazăre
- Proteine - carne de vită, pui, porc, ouă, nuci, pește
Departamentul Agriculturii din Statele Unite (USDA) a venit cu o imagine a unei farfurii pentru a ne ajuta să ne asigurăm că obținem toți nutrienții de care avem nevoie în fiecare masă. Iată imaginea:
După cum puteți vedea, fiecare dintre cele cinci grupe de alimente este desenată pe farfurie. Observați că porțiile de legume și cereale sunt puțin mai mari decât porțiile de fructe și proteine. Acest lucru vă oferă o idee despre ce alimente trebuie să consumați și cât din fiecare dintre acestea.