Bilanțul energetic De ce caloriile în afară, caloriile afară este secretul pierderii în greutate
Dacă doriți să rămâneți subțire, atunci Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) spune că trebuie să înțelegeți câte calorii necesită corpul dumneavoastră pentru a funcționa și să nu mâncați mai mult decât atât.
„Caloriile înăuntru, caloriile în afara” ar putea părea un clișeu vechi, dar experții spun că este la fel de relevant ca oricând crește rata obezității în Australia .
Se gândește că trebuie să ne sincronizăm cu cerințele alimentare ale corpului nostru, deoarece dacă consumați mai multe calorii decât are nevoie corpul pentru energie, acestea vor fi stocate ca grăsimi. În schimb, vei pierde în greutate dacă consumi mai puține calorii decât arde corpul tău pentru energie.
„Dacă [oamenii] ar înțelege mai multe despre echilibrul energetic, ar ajuta la informarea alegerilor lor alimentare”, îi spune profesorului Clare Collins, cercetător principal al Universității din Newcastle.
Australianul mediu are nevoie să mănânce 8.700 de kilojoule - aproximativ 2.000 de calorii - pe zi pentru a-și menține greutatea.
Dacă ești sedentar toată ziua și nu te miști mult, vei avea nevoie de mai puțini. Dacă ești super activ, vei avea nevoie de mai mult. (Există un calculator de energie inteligent la 8700.com.au care oferă o estimare mai clară a nevoilor dvs.).
Avantajul numărării caloriilor
În timp ce unii oameni (norocoși) sunt în mod natural în ton cu cerințele corpului lor și par să atingă cu ușurință echilibrul energetic corect, profesorul Collins spune că majoritatea dintre noi trebuie să facă calculele, astfel încât să nu trecem peste.
„Personal îmi doresc ca toată lumea să înțeleagă mai mult valoarea kilojoule a celor mai preferate alimente și cât de multe ore [echivalează cu] a fi activ fizic”, spune ea.
"La sfârșitul zilei, nu poți să-ți exersezi sau să ieși din obiceiurile alimentare foarte slabe."