Bicicleta de exerciții vs.
Ciclism sau patinaj în linie: care este mai bun pentru exerciții fizice?
Dacă ar fi un meci de box, treapta treptelor ar bici, probabil, bicicleta de exerciții, deoarece un antrenament cu pas cu pas este aproape întotdeauna riguros și o bicicletă de exerciții poate fi o alunecare proverbială prin parc. Totuși, cele două tipuri de mașini de exercițiu seamănă mai mult cu coechipierii decât cu rivalii. Ambele sunt concepute pentru a vă oferi un antrenament cardio, pentru a vă întări partea inferioară a corpului și a vă ajuta să vă mențineți sau să pierdeți în greutate. Și în funcție de modul în care este utilizată, o bicicletă de exerciții vă poate oferi un antrenament la fel de istovitor ca un antrenament pe un stepper.
Antrenament cardio
Ambele biciclete de exerciții și steppers sunt alegeri eficiente pentru revitalizarea și întărirea inimii. După cum explică Harvard Health Publications, steppers și biciclete staționare vă oferă un antrenament cardio cu impact redus, care este relativ ușor pentru mușchii și articulațiile. Puteți regla nivelurile de rezistență pe ambele mașini pentru a ridica dificultatea antrenamentului. Și puteți utiliza fiecare mașină pentru antrenamentele la intervale, alternând rafale de pași de intensitate mare sau pedalând cu perioade de recuperare lente. Pregătirea pe intervale vă permite să obțineți toate beneficiile unui antrenament cardio lung și constant într-o perioadă mai scurtă de timp. Să numim această rundă o remiză.
Întărire și tonifiere
Dacă sunteți în căutarea unor picioare elegante și pline de formă, atât steppers, cât și biciclete lucrează partea inferioară a corpului, întărind articulațiile și tonificând mușchii. Potrivit Genesis Health Care, steppers-urile au avut un rap rău în ceea ce privește creșterea dimensiunii fundului - steppers-ul dezvoltă mușchii glutei, dar nu adaugă masă. Unele trepte au mânerele la sau peste nivelul ochilor, care vă permit să simulați cățărarea pe o scară. Capacitatea de a oferi un antrenament superior, precum și un exercițiu inferior, oferă pasagerilor un avantaj asupra bicicletelor în această rundă.