Beneficiile uleiului de in și efectele sale secundare Lybrate
Celălalt nume familiar al uleiului de in este uleiul de „in” și este obținut din semințe de in foarte nutritive și care previn bolile. La fel ca semințele, uleiul de semințe de in este, de asemenea, încărcat cu omega-3 nutritivi și acizi grași, care sunt adesea asociați cu inimi și creiere mai sănătoase. De asemenea, ajută la reducerea inflamației, a pielii mai sănătoase, a părului hrănit și a dispozițiilor mai bune. Cu aroma sa ușor dulce și de nuci, doar o lingură de ulei de semințe de in este suficientă pentru îmbunătățirea proceselor corpului legate de funcționarea și inflamația creierului, inimii și sănătății.
Beneficii ale uleiului de in
Uleiul din semințe de in este extras din semințe de in. Uleiul de semințe de in este încărcat atât cu acizi grași esențiali, cum ar fi acizii grași omega-3 și omega-6, care sunt esențiali și sănătoși. Este disponibil atât sub formă de capsulă de gel moale, cât și sub formă lichidă. Cea mai pură calitate a uleiului din semințe de in se obține folosind semințe de in proaspete. Acestea sunt apoi procesate la o temperatură foarte scăzută în care nu există lumină sau căldură sau oxigen suprem. În general sunt îmbuteliate în recipiente întunecate.
Valoarea nutrițională a beneficiilor uleiului de in
Semințele de in sunt una dintre cele mai bune surse de nutrienți, cum ar fi vitamina E (38,1 mg la 100 de grame), calorii (884 la 100 de grame), grăsimi polinesaturate (68 de grame), grăsimi mononesaturate (18 grame) și grăsimi saturate (9 grame).
Fapte nutriționale La 100 de grame
Beneficiile pentru sănătate ale beneficiilor uleiului de in
Ameliorează diareea și constipația
Un studiu publicat în 2015 în Journal of Ethnopharmacology, a dovedit că uleiul de semințe de in este eficient atât în prevenirea diareei, cât și a constipației. Astfel, uleiul de semințe de in îmbunătățește sistemul digestiv în diferite moduri. Uleiul de in acționează ca un lubrifiant pentru colon, oferind astfel o ușurare naturală și ușoară de problemele de constipație.
Ajută la pierderea în greutate
Uleiul de in așa cum a fost studiat anterior, lubrifiază colonul și, prin urmare, acționează de fapt ca un laxativ natural. Utilizarea uleiului din semințe de in menține lucrurile în sistemul digestiv. Astfel, vă ajută corpul să se detoxifice și să scape de kilogramele în plus. Producerea uleiului de semințe de in ca purtător are avantaje dincolo de simpla aruncare de kilograme în plus.
Îndepărtează celulita
Ajută la combaterea celulitei în mod natural. Pe măsură ce creștem, producția de colagen scade în corpul nostru. Acest lucru este inversat cu consumul de ulei din semințe de in. Consumul său face modificări structurale și constructive în țesuturile pielii, care include și colagen slăbit. Acest lucru face vizibilitatea celulitei mai proeminentă pe măsură ce pielea devine mai subțire.
Ajută la combaterea cancerului
În lumea prevenirii cancerului, uleiul de semințe de in este un produs respectat și este inclus în diferite tratamente naturale. Studiile au demonstrat că consumul său ajută la prevenirea creșterii nedorite a tumorilor mamare. Uleiul de in conține ALA, care este esențial în reducerea creșterii liniilor celulare în cancerul de sân prin modificarea căilor de semnalizare. Nu numai că reduce creșterea celulelor canceroase, dar induce și apoptoza, care le ucide.
Sporește sănătatea inimii
Este evident că, dacă consumați alimente care conțin o cantitate mare de acizi alfa-linolenici, cum ar fi uleiul de semințe de in, acesta ajută la prevenirea bolilor de inimă. Unele studii sugerează, de asemenea, că persoanele care includ o cantitate mare de ALA în dieta lor sunt mai puțin predispuse la un atac de cord fatal. Studiile demonstrează, de asemenea, că femeile care consumă o cantitate mare de ALA (aproximativ 15 grame pe zi) își reduc șansele de a avea un stop cardiac brusc. Pe scurt, dacă mănânci alimente care au acid alfa-linolenic, îți vei reduce șansele de deces din cauza bolilor de inimă.
Reduce eczema
În aceste zile, eczemele au devenit o boală de piele foarte frecventă, cauzată de mâncărime, roșu sau uscat, care poate crapa sau blister. Acizii grași care îmbunătățesc textura și elasticitatea pielii sunt prezenți în uleiul de semințe de in. Astfel, uleiul de semințe de in este, fără îndoială, una dintre cele mai bune alegeri atunci când vine vorba de combaterea problemelor de piele neplăcute și generale, cum ar fi eczemele.