Beneficiile Soarelui; Cum să faceți plajă în siguranță Medicina de familie conștientă
Plajă, bronzare, așezare - toți aceștia sunt termeni cu care suntem destul de familiarizați. Fie că suntem într-o vacanță de plajă glorioasă sau că dorim să avem pielea aurie, mai mult decât probabil ne-am făcut plajă. Personal am fost un adorator al soarelui o mare parte din viața mea 🙂
În ultimii ani, au apărut mai multe informații despre pielea noastră și efectele dăunătoare ale razelor UV. Saloanele de bronzat nu par să mai apară în fiecare colț (unele au fost chiar înlocuite de saloane de bronzare cu spray), iar oamenii sunt mai conștienți de protejarea pielii lor. De fapt, ați putea ajunge până la a spune că mulți oameni evită intenționat să prindă raze!
Chiar săptămâna trecută, bătrânul nostru de 7 ani era într-o tabără de o jumătate de zi și ne-a spus că copiilor li s-au acordat două pauze de 15 minute în afara - dar li s-a spus să evite soarele și să se joace doar la umbră!
Iată ce se întâmplă: ieșirea afară și ieșirea la soare la niveluri sănătoase este bună pentru noi!
Da, vă sugerez să ieșiți afară cu intențiile de a fi la soare, atâta timp cât înțelegeți cum să o faceți în siguranță.
Adevărul este că, în ciuda campaniilor informative care ne spun contrariul, există doar expunerea la soare extremă (cum ar fi arsurile solare) că există cel mai mare pericol la soare. De fapt, unele cercetări au concluzionat că A obține suficient soare poate fi la fel de dăunător - sau chiar mai dăunător - decât a obține prea mult soare!
Beneficiile vitaminei D de la Soare.
Lumina soarelui ne oferă vitamina D reală și autentică. Corpul dvs. este conceput pentru a obține vitamina D de care are nevoie, producând-o atunci când pielea goală este expusă la lumina soarelui.
Vitamina D adecvată este importantă pentru sănătatea noastră din nenumărate motive. Nivelurile crescute de vitamina D au fost asociate cu prevenirea crescută a aproape oricărei boli autoimune, a anumitor tipuri de cancer, diabet și boli de inimă. Vitamina D este esențială pentru oase și dinți sănătoși. Vitamina D echilibrează, de asemenea, sistemul imunitar, reduce inflamația și este necesară pentru o sarcină sănătoasă și o dezvoltare a sugarului.
În mai multe studii recente, cei care au avut o expunere la soare mai frecventă au trăit mai mult decât cei care au stat departe de soare.
Beneficiile Soarelui - Dincolo de Vitamina D
A fi în soarele strălucitor ne face să ne simțim mai în viață. Știu ce simt în timpul lunilor întunecate și întunecate ale iernii și în lunile ploioase și cenușii din primăvara devreme. A fi la soare ne ajută să ne ridicăm starea de spirit și scade depresia.
Lumina soarelui beneficiază de sistemul endocrin, sistemul nervos și sistemul imunitar. Se consideră că expunerea la lumina soarelui crește eliberarea serotoninei de către creier. Serotonina este asociată cu o dispoziție mai bună și senzație de calm și concentrare. (În schimb, noaptea, întunericul declanșează producția de melatonină a creierului, un hormon responsabil pentru a vă ajuta să dormiți. Expunerea la soare dimineața încetează producția de melatonină, permițându-ne să ne simțim mai treji, mai atenți și mai pregătiți să ne începem ziua)
Soarele sprijină și sistemul digestiv. Când lumina soarelui lovește nervul optic, se activează multe procese ale corpului, inclusiv digestia. Impulsurile nervoase transmit mesaje care îi spun organismului să producă anumite enzime, sucuri gastrice și alte secreții digestive.
Lumina solară ajută, de asemenea, la dezinfectarea și vindecarea rănilor și beneficiază de multe afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, eczemele și psoriazisul.
Acestea sunt doar câteva dintre nenumăratele modalități prin care expunerea adecvată la soare beneficiază sistemele noastre corporale.
Dezbaterea de protecție solară
Un alt subiect discutabil atunci când vine vorba de expunerea la soare este protecția solară. Ar trebui să vă spălați zilnic cu protecție solară când ieșiți pe ușă sau când scoateți copiii afară?
În timp ce oamenii devin mai conștienți de presupusele pericole ale soarelui, ratele de cancer de piele, în special melanomul, par să crească drastic - 4,2% anual.
Protecția solară ne poate bloca pielea de la daune provocate de soare, dar ne blochează și capacitatea de a produce vitamina D. După cum sa menționat anterior, vitamina D joacă un rol imens în prevenirea bolilor, iar deficiențele de vitamina D sunt diagnosticate în proporții epidemice.
Protecția solară vine, de asemenea, cu multe ingrediente chimice - substanțe chimice care pot fi toxice și, eventual, chiar canceroase. La ce ne folosim dacă încercăm să ne protejăm de cancerul de piele, totuși ne acoperim pielea cu ingrediente potențial canceroase?