Beneficiile pentru sănătate ale unei diete bazate pe plante Blog Mercy Health
Dacă fripturile și burgerii sunt elemente obișnuite ale dietei, s-ar putea să nu înțelegeți cum ar putea trăi oricine fără ele. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de oameni apelează la diete pe bază de plante. Atunci când sunt urmate în modul corect, aceste obiceiuri alimentare vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții acum și mai târziu.
Înțelegeți tipurile de diete pe bază de plante
Înainte de a aborda beneficiile unei diete pe bază de plante, s-ar putea să ne luăm în considerare ce înseamnă de fapt „pe bază de plante”. Persoanele care urmează acest tip de dietă tind să excludă carnea pentru planificarea meselor, dar o fac în grade diferite.
- Flexitarieni sunt uneori numite semi-vegetarieni. După cum sugerează și numele, aceștia urmează mai ales un meniu vegetarian. De asemenea, își permit să se bucure de carne ocazional.
- Pescatarieni își permit să mănânce fructe de mare, împreună cu lactate și ouă, dar nu și alte forme de carne.
- Vegani evita orice tip de alimente care provin dintr-o sursă animală. Aceasta acoperă alimente precum pește, ouă, carne și produse lactate, cum ar fi laptele de vacă și brânza.
- Vegetarieni pune mai puține restricții asupra dietei lor. De exemplu, tind să mănânce ouă și produse lactate.
Ceea ce au în comun toți acești oameni este că încearcă să își reducă în mod conștient aportul de carne și să mănânce mai multe alimente care provin din plante. Aceste acțiuni au numai beneficii pentru sănătate.
Evaluează beneficiile pentru sănătate
Abandonarea cărnii vă poate reduce riscul de a dezvolta probleme precum boli de inimă, diabet, obezitate și hipertensiune arterială. De asemenea, vă poate reduce șansele de a avea un accident vascular cerebral. În general, studiile au arătat că mai puțină carne poate duce la o viață mai lungă.