Beneficiile pentru sănătate ale măslinelor negre și verzi
Maslinele sunt sanatoase? Descoperă caracteristicile măslinelor verzi și negre și toate beneficiile acestui aliment fantastic mediteranean pentru sănătatea ta.
Am vorbit deja despre beneficii pentru ulei de măsline pentru sănătate, dar și măslinele negre și verzi sunt foarte sănătoase și nutritive. Ca ulei de măsline extravirgin, acestea sunt o componentă importantă a dietei mediteraneene. În special, măslinele negre sunt extrem de bogate în substanțe nutritive, prin urmare, dacă sunt incluse în dieta dvs., acestea pot aduce un număr mare de beneficii. Să vedem de ce este important să le consumăm și care este cantitatea ideală care este bună de consumat în fiecare zi.
Beneficiile cardiovasculare ale măslinelor negre
Măslinele negre au o cantitate mare de antioxidanți (în special polifenoli, beta-caroten, vitamina E) care împiedică radicalii să oxideze colesterolul LDL și, în consecință, să evite acumularea de grăsimi în artere. În concluzie, măslinele ajută la prevenirea bolilor coronariene.
Măslinele cresc colesterolul bun, deoarece conțin doar grăsimi monoinsaturate. Câte măsline ar trebui să mănânci pe zi? Dacă urmați o dietă de slăbire, nu ar trebui să mâncați mai mult de 6 măsline în loc de o lingură de ulei de măsline extravirgin.
Măsline, antiinflamatoare naturale
Un alt interesant proprietatea măslinelor negre: este că sunt bogate în polifenoli. Dintre acestea, a fost identificat recent un anumit tip de compus fenolic natural numit oleocantal. Această substanță ar acționa ca un adevărat analgezic natural și, prin urmare, are proprietăți antiinflamatorii. Excelent împotriva artritei reumatoide și a osteoartritei, proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii încetinesc îmbătrânirea și stresul oxidativ al celulelor corpului nostru.
Prevenirea cancerului
Inflamația și stresul oxidativ în timp pot fi factori cheie pentru dezvoltarea cancerelor. Odată cu aportul regulat de elemente antioxidante, corpul nostru are mai multe resurse disponibile pentru a se apăra împotriva acestei boli.
Măslinele negre sunt foarte bogate în vitamine și alți antioxidanți, remedii excelente împotriva proliferării radicalilor liberi. Studiile științifice au arătat că o dietă care implică consumul regulat de măsline negre poate reduce riscul de cancer de colon.