Beneficiile pentru sănătate ale lămâilor - Fundația Swim Strong
Beneficiile pentru sănătate ale lămâilor
Mulțumiri aduse antrenorului de elită Paul Barry din Australia pentru perspectivele sale cu privire la beneficiile lămâilor. Am fost conștient de câteva dintre cele pe care le-a menționat, dar am aflat despre altele. Astfel de motive bune pentru a adăuga mai multe lămâi în dieta noastră!
Beneficiile pentru sănătate ale lămâilor
Beneficiile generale pentru sănătate ale lămâilor sunt extinse și au fost utilizate pentru o perioadă îndelungată. Unele fructe au avut studii aprofundate și altele nici unul. În ciuda faptului că lămâile au beneficii pentru sănătate cunoscute, nu au fost studiate pe larg. Cu toate acestea, știm multe despre ele din cauza transmiterii informațiilor. Primii exploratori marini știau de beneficiile lor în prevenirea scorbutului. A fost o boală oribilă pentru un secol în urmă, care reflectă lămâile ca fiind un adevărat super aliment. Mai recent, lămâile sunt asociate în mod obișnuit cu proprietățile lor medicinale pentru durerile de gât, răcelile și gripa.
Din punct de vedere fiziologic, unul dintre numeroasele beneficii de lămâi este să bei o lămâie cu 20 de minute înainte de micul dejun. Acest lucru inițiază o accelerare a ratei metabolice. Un metabolism mai ridicat are ca rezultat descompunerea alimentelor mai rapid și mai eficient, deoarece este necesară mai puțină energie. Acesta nu este vârful relației dintre lămâi și metabolism. Ratele metabolice crescute descompun celulele lipidice grase și le transformă în energie. Corpul nostru folosește această grăsime ca energie și stochează bunătatea din mesele noastre în celulele noastre.
Lămâile au niveluri foarte ridicate de vitamina C, precum și niveluri mai scăzute de folat, potasiu, vitamina A și fier. De asemenea, au proprietăți antioxidante din compușii flavonoizi pe care îi conțin, ceea ce ajută la reducerea nivelurilor de stres oxidativ din corpul nostru. Proprietățile antibacteriene ale lămâilor sunt, de asemenea, cunoscute pe scară largă.
Alte beneficii de la lămâi
ALIMENTE CU VALOR CALORIC SCĂZUT (nivel scăzut de calorii)
Lămâile au un nivel foarte scăzut de calorii și zahăr, ceea ce le face o alternativă foarte bună la alte sucuri sau băuturi. Deși ne avantajează pe toți în multe feluri, acestea sunt extrem de benefice pentru persoanele diabetice sau pentru persoanele care doresc să slăbească. Băuturile cu lămâie sunt o modalitate simplă și simplă de rehidratare și energizare a corpului.
SIDA ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
Lămâile au fost folosite pentru o perioadă lungă de timp ca strategie sigură și eficientă de slăbire. Crearea unui obicei de a bea apă cu suc de lămâie cu 20 - 30 de minute înainte de micul dejun poate avea un impact pentru persoanele care doresc să slăbească în plus. După cum sa menționat anterior, băuturile cu lămâie pot fi calde sau reci și acest lucru este valabil pentru pierderea în greutate. Dar pentru un beneficiu maxim, o băutură la temperatura camerei obține cele mai bune rezultate.
DETOXIFICĂ CORPUL
Lămâile ajută la detoxifierea corpului nostru. Acestea fac acest lucru prin curățarea și reducerea toxinelor din sângele nostru. Lămâile sunt un diuretic natural, astfel încât acești nutrienți promovează îndepărtarea deșeurilor și a toxinelor.