Beneficiile pentru sănătate ale căpșunilor - Canal de grădinărit

Căpșunile sunt unul dintre cele mai ușor fructe de cultivat, fie în interiorul, fie în grădina ta. Fiecare plantă poate produce până la un litru de fruct.

beneficiile

Căpșuni în creștere

Există trei soiuri comune de căpșuni - Ziua Neutră, Rulment Ever și Rulment Iunie. Zilele neutre și eternul au anotimpuri de creștere mai lungi, dar produc în general fructe de pădure mai mici. Cu toate acestea, dacă aveți spațiu limitat, acestea sunt cea mai bună alegere. Boabele care poartă iunie produc o singură recoltă de fructe pe sezon pe o perioadă de două-trei săptămâni la sfârșitul primăverii. Mulți cred că sunt cei mai suculenți și cei mai favorabili.

Căpșunilor le plac două lucruri - soare plin și sol nisipos bine drenat. Se bucură de un pH de 5.8-6.2. Plantați-le la începutul primăverii după ultima îngheț sau la sfârșitul toamnei. Un sfat este să nu plantați căpșuni unde roșiile, vinetele sau ardeii au crescut pentru a evita putregaiul Verticillium.
fotografie morguefile: JPEG URI: http://mrg.bz/AFFFlV

Conținut nutrițional de căpșuni

Pentru o porție de căpșuni care este egală cu 6 fructe de dimensiuni medii sau o cană -Calorii 46
Fibre 2,5g
Proteine ​​.96g
Vitamina C 84,7 mg
Potasiu 220 mg
Folat 35 mcg
Vitamina A 17 UI
Calciu 23 mg

Unul dintre beneficiile pentru sănătate ale căpșunilor este că sunt destul de scăzute în calorii, așa că te umple fără să te umple. Consumul a șase căpșuni este o porție puternică de fructe. Problema este că mulți oameni le mănâncă cu zahăr presărat peste ele, sau în gemuri, sau în plăcinte și prăjituri cu frișcă. Căpșunile sunt văzute ca un ingredient într-un desert, nu ca o gustare crudă sănătoasă.