Beneficiile cafelei, efectele secundare, dozajul și interacțiunile

Este remediul tradițional sigur pentru tratarea anxietății?

Adah Chung este verificator, scriitor, cercetător și terapeut ocupațional.

Cafeaua (denumire științifică Piper methysticum) este un arbust înalt din familia ardeiului care crește în insulele Pacificului. Insulele din Pacific au folosit în mod tradițional cafeaua în ceremonii pentru a provoca o stare de relaxare. Numele de cafea înseamnă „amar” în limba tongană.

Rădăcina plantei este folosită în mod tradițional pentru a produce băuturi care au efecte sedative ușoare până la moderate. Se spune, de asemenea, că provoacă sentimente de euforie. În unele culturi tradiționale, cafeaua este consumată în același mod în care băuturile alcoolice sunt aici.

Astăzi, mulți oameni cumpără suplimente de cafea pentru a trata anxietatea. Deși cafeaua în forma sa tradițională prezintă un „nivel acceptabil de scăzut de risc pentru sănătate” în conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății (OMS), extractele și suplimentele de cafea pot provoca toxicitate hepatică dacă sunt suprautilizate sau consumate în mod continuu.

De asemenea cunoscut ca si

• Cafea Cafea
• Kawa Kawa
• 'Ava (Samoa)
• 'Awa (Hawaii)
• Malak (Vanuatu)
• Rauschpfeffer (germană)
• Sakao (Pohnpei)
• Yaqano (Fiji)

Beneficii pentru sănătate

Dincolo de utilizarea sa recreativă și ceremonială, cafeaua este utilizată în mod obișnuit în medicina alternativă ca medicament natural anxiolitic (care reduce anxietatea). De asemenea, poate îmbunătăți somnul la persoanele cu insomnie, adesea cu mai puține efecte secundare decât produsele farmaceutice sau medicamentele fără somn.

Compușii din rădăcina de cafea despre care se crede că oferă proprietăți de modificare a dispoziției se numesc kavalactone. Există 18 kavalactone diferite identificate până acum. S-au făcut puține cercetări pentru a identifica mecanismele lor exacte de acțiune sau pentru a evalua ce compuși sunt mai activi decât alții.

Anxietate

Corpul actual de dovezi sugerează că cafeaua poate ajuta la tratamentul anxietății, deși rămâne certul cu privire la cât de eficient este un medicament.

Potrivit unei analize din 2002 a studiilor care au implicat șapte studii clinice și 645 de persoane, cafeaua a fost considerată a fi o „opțiune eficientă de tratament simptomatic pentru anxietate”, chiar dacă efectul a fost considerat „mic” de către cercetători.

Descoperirile au fost susținute de o revizuire din 2011 din Australia, în care cafeaua a fost considerată mai eficientă în tratarea tulburării de anxietate generalizată (GAD) decât un placebo. Acestea fiind spuse, o băutură tradițională de cafea a fost recomandată în locul suplimentelor din motive de siguranță, împreună cu testarea regulată a enzimelor hepatice pentru a evita toxicitatea.

Insomnie

Majoritatea cercetărilor dedicate utilizării cafelei pentru insomnie se limitează la studii pe animale. Se crede că un tip specific de kavalactonă, numit kevain, poate furniza efectul sedativ al medicamentului.

Dintre cercetările disponibile la om, un mic studiu din Germania a concluzionat că oamenii au furnizat zilnic 200 de miligrame de extract de cafea cu o ușurare semnificativă a insomniei după 14 zile.

În ciuda rezultatelor promițătoare, concluziile au fost subminate de natura subiectivă a chestionarului „calitatea somnului”. Pe baza măsurilor studiului, chiar și persoanele care au furnizat placebo au avut îmbunătățiri semnificative în somn.

Efecte secundare posibile

Utilizarea cafelei rămâne controversată. În timp ce susținătorii cred că cafeaua poate fi utilizată în siguranță pentru tratamentul pe termen scurt al anxietății, alții susțin că riscurile potențiale depășesc cu mult beneficiile.

Chiar și pentru utilizarea pe termen scurt, reacțiile adverse precum indigestia, amorțeala gurii, erupții cutanate, cefalee, somnolență și tulburări vizuale sunt frecvente. Consecințele utilizării pe termen lung pot fi, în unele cazuri, catastrofale.

Afectarea ficatului

În martie 2002, S.U.A. Food and Drug Administration (FDA) a avertizat consumatorii și profesioniștii din domeniul sănătății cu privire la riscul de afectare a ficatului asociată cu consumul de cafea. Rapoartele de caz au legat cafeaua de toxicitatea hepatică, inclusiv hepatită, ciroză, insuficiență hepatică și chiar deces.

---