Beneficii triptofan; Bun sau rău
Avantajele triptofanului - Bine sau rele?
Pentru mine, triptofanul este rău pentru tine, cel puțin în timpul unui sprint de 400 de metri.
Consumam Power Drive (Biotest) și Vitalyze (SNAC) cu o oră înainte de cursa mea, deoarece ambele produse conțin tirozină ca formulare principală.
Tirozina blochează eliberarea triptofanului, care este aminoacidul care vă oferă senzația de sedativ somnoros, mai ales la jumătatea distanței în cei 400 m!
Laptele cald și curcanul conțin, de asemenea, cantități mari de triptofan, care este probabil motivul pentru care sunteți somnoros după ce l-ați consumat în cantități mari după Ziua Recunoștinței sau de Crăciun. (Sau poate ai mâncat prea mult)
Tirozina mă ajută, de asemenea, să mă concentrez. Băutura „Red Bull” ? conține cofeină și taurină care are efect similar. Băutura „Monster” este, de asemenea, bună la o fracțiune din prețul Red Bull dacă vă place gustul limonadei învechite.
Bloggerul invitat Darrell Miller scrie pe partea inversă a triptofanului și de ce unii oameni ar trebui să suplimenteze triptofanul în dietele lor, atâta timp cât acești oameni nu sprintează 400 de metri!
Triptofan și îmbunătățirea dispoziției
S-a demonstrat că serotonina nu numai că reglează somnul, dar este, de asemenea, responsabilă pentru controlul stării de spirit, inclusiv a sentimentelor de optimism, relaxare, sentiment general de bunăstare și capacitatea de concentrare și concentrare. Când nivelul serotoninei scade, poate duce la o stare de spirit scăzută, ceea ce experimentează oamenii cu tulburări afective sezoniere, sindrom premenstrual și stres general. De asemenea, s-a demonstrat că persoanele care suferă de aceste afecțiuni au niveluri scăzute de triptofan, care este responsabil pentru scăderea producției de serotonină. Epuizarea triptofanului a fost asociată cu scăderea dispoziției bărbaților sănătoși normali. Într-un studiu, femeile care și-au revenit după depresie majoră și au terminat tratamentul medicamentos au prezentat simptome depresive temporare, dar semnificative clinic după epuizarea triptofanului. În multe studii care au fost efectuate în anii 1970, s-au găsit indicații privind capacitatea triptofanului de a ameliora starea de spirit.