Beneficii (și dezavantaje) la numărarea caloriilor; Călătoria către câștiguri îți transformă corpul; Viaţă
Motivul pentru care oricine slăbește, indiferent de dieta sau rutina de exerciții fizice, este din cauza caloriilor.
Mai precis, a avea un deficit caloric.
A avea un deficit caloric înseamnă că luați mai puține calorii decât are nevoie corpul pentru a-și menține greutatea actuală.
Arderea caloriilor prin exerciții fizice este utilă pentru a avea un deficit caloric, dar, ca adult, cu o mulțime de responsabilități (muncă, familie, etc.), este extrem de dificil să faci suficient exercițiu (deși nu te îngrijorezi prea mult de nutriție) pentru a pierde în greutate/grăsime corporală.
Cu orice tip de strategie dietetică (ceto, vegan, cu conținut scăzut/fără zahăr, etc), motivul pentru care oamenii slăbesc este că reduc numărul de calorii pe care îl consumă pe zi.
Keto - Eliminarea carbohidraților (calorii)
Vegan - Decuparea produselor lactate și din carne (calorii)
Scăzut/fără zahăr - Reducerea/reducerea zahărului (calorii)
Deoarece aportul de calorii este motivul pentru care s-au făcut progrese, în loc să jucați un joc de ghicit și să sperați că strategia dvs. de dietă vă va ajuta să pierdeți în greutate, să mergeți direct la sursa progresului și să le urmăriți este cel mai sigur mod de a face progrese. cu obiectivele tale de slăbire.
1. Nu sunteți restricționat la alegerile dvs. alimentare și vă puteți bucura în continuare de viață .
Vrei un pic de înghețată în timp ce pierzi în greutate? Doriți să vă bucurați de un pahar de vin de oră fericită în timp ce vă mențineți dieta? Numărarea caloriilor permite acest lucru, în timp ce majoritatea celorlalte diete tipice nu.
Atâta timp cât luați mese în fiecare zi constând din alimente dense în nutrienți (legume, proteine slabe), puteți lua „alimente distractive” cu moderare. Dacă aceste alimente distractive se încadrează în obiectivele dvs. calorice pentru ziua respectivă, puteți face progrese!
2. Este mai durabil și mai realist pentru viața de zi cu zi:
Majoritatea dietelor te cheamă pentru a tăia complet carbohidrați sau zahăr sau un întreg grup alimentar din viața ta. Dacă doriți să duceți o viață plăcută (să mergeți la petreceri, să faceți întâlniri, sărbători de familie etc.), este incredibil de dificil să rămâneți cu.
Când urmăriți/numărați caloriile, vă puteți încadra în orice (bere, sushi, înghețată, pizza, alimentele preferate) cu moderare.