Beneficii inozitol, Efecte secundare, Dozare, interacțiuni
Compusul natural poate ajuta la stimularea stării de spirit și a metabolismului
Caitilin Kelly, MD, este medic clinic la Spitalul Universitar Indiana Health Bloomington și este certificat în medicină internă.
Inozitolul este o substanță găsită în mod natural în cantalup, citrice și multe alimente bogate în fibre (cum ar fi fasole, orez brun, porumb, semințe de susan și tărâțe de grâu). De asemenea, este vândut sub formă de supliment și utilizat ca terapie complementară pentru tratarea unei game largi de afecțiuni medicale, inclusiv tulburări metabolice și de dispoziție.
Inozitolul este adesea denumit vitamina B8, dar nu este de fapt o vitamină. Este un tip de zahăr care influențează răspunsul la insulină și mai mulți hormoni asociați cu dispoziția și cunoașterea. Inozitolul are, de asemenea, proprietăți antioxidante care combat efectele dăunătoare ale radicalilor liberi din creier, sistemul circulator și alte țesuturi ale corpului.
D-chiro-inozitol, inozitol hexafosfat (denumit adesea „IP6”) și compusul mio-inozitol sunt cele mai utilizate suplimente de inozitol. În general, acestea sunt considerate sigure dacă sunt luate în mod corespunzător.
Cunoscut în mod obișnuit
- inozitol
- D-chiro-inozitol
- hexafosfat de inozitol (sau "IP6")
- mio-inozitol
Beneficii pentru sănătate
Furnizorii alternativi de sănătate recomandă suplimente de inozitol pentru o gamă largă de condiții de sănătate, inclusiv:
- Anxietate
- Depresie
- Diabet
- Colesterol ridicat
- Sindromul metabolic
- Tulburare de panica
- Sindromul ovarului polichistic (SOP)
În plus, unii cred că inozitolul încetinește progresia bolii Alzheimer și previne anumite tipuri de cancer. Unii oameni folosesc, de asemenea, inozitol pentru a promova creșterea părului sau pentru a depăși insomnia. Cercetările însă lipsesc.
Conform celor mai recente cercetări, inozitolul poate fi benefic pentru unele tulburări, inclusiv probleme de sănătate mintală, SOP și tulburări metabolice. Iată o privire mai atentă asupra științei.
Tulburări de dispoziție și anxietate
Se crede că inozitolul îmbunătățește depresia, anxietatea și alte tulburări mentale prin stimularea producției de hormoni „simțiți bine” serotonina și dopamina. Ipoteza este susținută în mare măsură de cercetări în care se sugerează concentrații de mio-inozitol în sânge un marker fiabil pentru depresia clinică.
Beneficiile au fost observate mai ales la persoanele cu tulburare de panică (PD) la care depresia este frecventă. Un mic studiu publicat în Journal of Clinical Psychopharmacology a investigat efectul mioinozitolului asupra a 20 de persoane cu PD.
După ce li s-a administrat o doză zilnică de 18 grame de mioinozitol timp de patru săptămâni, participanților li s-a administrat o doză zilnică de 150 mg de Luvox (fluvoxamină) - un medicament psihiatric prescris în mod obișnuit - timp de patru săptămâni. În comparație cu un set asociat de indivizi cărora nu li s-a administrat mio-inozitol, cei care au avut au avut în medie cu 2,4 atacuri de panică mai puține pe săptămână.
O serie de alte studii au investigat utilizarea inozitolului cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) utilizați pentru a trata o varietate de tulburări depresive și de anxietate. Rezultatele au fost până acum neconcludente.
În timp ce un studiu dublu-orb anterior a constatat că o doză zilnică de 12 grame de inozitol a îmbunătățit scorurile depresiei în comparație cu persoanele care au oferit un placebo, rezultatele nu au fost reproduse în altă parte.
În plus față de tulburarea de panică, inozitolul poate fi util în tratarea tulburării obsesiv-compulsive (TOC), a tulburării de deficit de atenție-hiperactivitate (ADHD) și a tulburării de stres post-traumatic (PTSD), având în vedere efectul său asupra nivelurilor de serotonină și dopamină.
Tulburări metabolice
Există dovezi care sugerează că inozitolul poate corecta tulburările metabolice care contribuie la dezvoltarea hipertensiunii arteriale, a diabetului și a sindromului metabolic.
Un studiu pilot din 2016 publicat în Jurnalul Internațional de Endocrinologie a raportat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 cărora li s-a administrat zilnic mio-inozitol și d-chiro-inozitol împreună cu medicamentele anti-diabet au avut o scădere semnificativă a glicemiei în repaus alimentar (192,6 mg/dL până la 160,9 mg/dl) și A1C (8,6% până la 7,7%) după trei luni.