Beneficii de schinduf, testosteron, alăptare
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Nu sunt sigur de tine, dar când ne vin în minte ierburi, ne gândim la coriandru pe tacos, busuioc pe pizza și pătrunjel pe paste. Schinduf? Nu am auzit niciodata de asta.
Chiar dacă este o plantă mai puțin cunoscută, frunzele și semințele de schinduf au o listă lungă de beneficii. Iată tot ce trebuie știut despre schinduf.
Schinduful este una dintre cele mai vechi plante medicinale din jur (vorbim 1500 î.e.n.)! Beneficiile și descrierea acestuia au fost raportate în Papirusul Eber, care este un document medical antic din Egipt ((cu cât știți mai multe).
Planta de schinduf conține flori gălbui, frunze verzi și păstăi. Păstăile conțin semințe mici, maronii, denumite cea mai valoroasă parte a plantei.
Când mâncați schinduf (atât semințe, cât și frunze), veți consuma cantități mari de:
- fibră
- fier
- vitaminele A, B1, B2 și C.
- acizi oleici, linolenici și linoleici (adică grăsimi sănătoase!)
Deoarece este o plantă bogată în nutrienți, se crede că poate ajuta la apariția bolilor cronice. Aceasta include tulburări metabolice (gândiți-vă la diabet și alte afecțiuni în care un organ încetează să funcționeze corect) și leziuni oxidative (care dăunează celulelor și țesuturilor).
De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de:
- cancer
- obezitate
- colesterol ridicat
- tensiune arterială crescută
- afecțiuni ale inimii
- infecții bacteriene, fungice și virale
Să descompunem ce poate face schinduful pentru tine. (Vom lua pizza de schinduf, vă rog!)
Reduceți glicemia
Dacă aveți diabet, schinduful vă poate ajuta să reduceți nivelul ridicat de zahăr din sânge.
Un mic studiu din 2017 a împărțit 60 de pacienți cu diabet zaharat de tip 2 în două grupuri: un grup a primit 10 grame de semințe de schinduf în fiecare zi, în timp ce celălalt grup nu.
După 5 luni, grupul care a primit semințe de schinduf a avut o scădere semnificativă a nivelului de glucoză din sânge comparativ cu grupul care nu a primit-o.
Grupul de schinduf după 6 luni a arătat, de asemenea, o reducere semnificativă a hemoglobinei A1c (HbA1c). Acest test arată media nivelului de zahăr din sânge în câteva luni.
Îmbunătățiți lactația și producția de lapte
Adăugarea unui nou-născut în familie poate fi un moment interesant, dar nervos! Dacă nu faceți suficient lapte pentru micuțul dvs., nivelul de stres poate crește. Schinduf la salvare!
O analiză din 2018 a constatat că mamele care au luat schinduf au avut o creștere semnificativă a producției de lapte.
Un alt studiu din 2018 a combinat schinduful cu ghimbir și turmeric și a oferit acest amestec 25 de mame. Rezultatele au arătat o creștere cu 49% a volumului de lapte la 2 săptămâni și 103% la 4 săptămâni. Fără bebeluși flămânzi cu combo-ul acela!
Se crede că fitoestrogenii (care sunt substanțe chimice vegetale similare cu estrogenul) care se găsesc în schinduf sunt factorul care contribuie.