Beneficii de sănătate și știință pentru detoxifiere De ce nu; Nu trebuie să curățați - Business Insider
Nu este o surpriză faptul că detoxifierile și curățările sunt la modă în ianuarie. Cine nu a petrecut sărbătorile dorind o modalitate de a scăpa corpurile de o parte din conținutul toxic din 2017?
Ideea unui aliment sau băutură care poate detoxifica organismul are un inel practic. O mulțime de alimente și băuturi ne pot accelera digestia. Dar simpla ingestie de cantități mari din aceste produse - ca să nu mai vorbim de omiterea totală a alimentelor solide - nu duce la un sistem mai curat.
Dieta originală de detoxifiere, numită Master Cleanse, a fost gândită în anii 1940 de către Stanley Burroughs ca o modalitate „naturală” de a trata ulcerele de stomac. Se compune dintr-un regim zilnic de 6-12 pahare de apă amestecate cu suc de lămâie, piper cayenne și sirop de arțar, plus un laxativ la culcare. Metoda nu a fost niciodată confirmată de nicio cercetare.
Cu toate acestea, noi versiuni ale curățării clasice au apărut încă din anii 1980. Cartea din 2004 „Preluează-ți sănătatea cu maestrul curățat” promitea dietelor că, după o săptămână de a se abține de la mâncare, vor începe să se simtă „euforici” și „senini”.
Ne-am putea gândi la alte cuvinte pentru a descrie senzațiile de foame incipientă.
Alte alternative mai puțin extreme la Master Cleanse includ stoarcerea, dar studiile sugerează că regimul costisitor nu a fost legat de niciun rezultat semnificativ pentru sănătate și, în schimb, poate fi rău pentru dvs.
Sucul îndepărtează unele dintre cele mai sănătoase părți ale produselor proaspete
Practici cum ar fi sucurile elimină componentele cele mai bogate în nutrienți ale fructelor și legumelor și pot chiar să pregătească unele persoane pentru obiceiuri alimentare dezordonate.
Când transformați produsele în suc, îndepărtați toate fibrele sale, ingredientul cheie care vă face să vă simțiți plini și mulțumiți până la următoarea masă. Dar păstrați zahărul natural - o sticlă dintr-un tip de suc verde îmbuteliat are mai mult zahăr decât o cutie de Coca-Cola.
Efectele unei diete bogate în zahăr, sărace în proteine și sărace în fibre pot fi resimțite rapid. Ți-e foame în mod constant, deoarece nu există fibre care să te umple. Între timp, zahărul pe care îl consumați vă crește temporar glicemia, dar fără proteine care să-l stabilizeze, ajungeți într-o plimbare cu roller-coaster cu energie ridicată și scăzută. Și întrucât mușchii tăi se hrănesc cu proteine pentru energie, dacă nu ingeri nici una din ele pentru perioade lungi de timp, te poate pierde din mușchi, potrivit unui articol din Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiilor.